Даже если вы своевременно поглощаете свой послетренировочный коктейль, все равно вашим мышцам придется ждать, пока столь необходимый мышцам белок прибудет по назначению. Весь это процесс занимает немало времени, а тем временем катаболические гормоны продолжают свое разрушительное действие, мало-по-малу изничтожая вашу бесценную мышечную массу. Как быть в таких случаях? Ответ прост. Необходимо заказать "обед" для ваших мышц заранее! Другими словами, нужно взять примерно 20 граммов белка и примерно столько же углеводов и "заправьтесь" этой смесью минут за 30 до начала тренировки.
Вот тогда "блюдо" из аминокислот будет подано как раз в тот момент, когда вы закончите тренировку, это безусловно поможет вам "запустить" анаболические процессы в мышцах.
В придачу лишние аминокислоты послужат дополнительным источником энергии на время вашей тренировки и тем самым уберегут от расщепления на энергетические нужды мышечную ткань. Ну а после тренировки необходимо подкрепиться своим обычным коктейлем из углеводов и белка - он прекрасно дополнит скромную "закуску", которую мышцы уже усвоили. Такое "быстрое обслуживание", как вы заметили, оставляет мышцам много времени для восстановления и роста.
| < Как накачать пресс! Упражнения для пресса | Строение мышц пресса > |
|---|
