Ты регулярно посещаешь тренажерный зал и добросовестно выполняешь все необходимые упражнения для того чтобы обрести тело своей мечты. Но как ни странно результата твои старания не приносят и до фигуры бодибилдера тебе еще далеко. В чем же дело? Почему ненавистный жир не покидает тебя, а желанные мышцы не хотят навестить твое тело? Сегодня мы расскажем о причинах неудач при работе на набор мышечной массы и избавление от жира.
1. Ты не поставил перед собой цель
Хочешь, чтобы твоя тренировочная программа дала желаемые результаты? Тогда обязательно поставь перед собой цель, которую ты должен достичь за время занятий. Она должна плотно засесть у тебя в мозгу, а ты обязан сосредотачиваться на ней во время тренировки. Для того чтобы тебе было легче достичь главной цели следует составить план действий, которые помогут ее добиться. Благодаря этому ты будешь знать, к чему стремиться, и не станешь плыть по течению, ожидая того, сам не зная чего.
2. Нет программы тренировок.
Отсутствие тренировочной программы ведет к тому, что ты можешь нанести своему здоровью непоправимый вред. Ведь обычно новички бросаются в крайности во время тренировки и допускают множество грубых ошибок. Например, некоторые начинают заниматься на всех тренажерах подряд, что не дает никакого эффекта, а другие ощущают перетренированность вследствие высокой нагрузки, которая не подходит для их уровня подготовленности. В лучшем случае после таких занятий тебя ожидает минимальный результат, а в худшем такой несерьезный подход может привести к травме.
3. Неправильное питание.
Питаясь неправильно, ты не сможешь избавиться от жира и нарастить мышцы. Пища – это незаменимый источник энергии, материал для восстановления тканей и роста мышечной массы. Поэтому очень важно во время тренировок придерживаться нужной диеты. Тогда все поставленные результаты будут достижимы.
4. Надежда на пищевые добавки.
Не стоит думать, что принимая пищевые добавки, тебе не нужно будет усиленно заниматься и соблюдать диету. Только в том случае, когда ты правильно питаешься и придерживаешься определенной программы тренировок, ты сможешь подумать о пищевых добавках. Но без грамотного сочетания этих компонентов они просто не будут работать.
5. Недостаточное количество сна и отдыха.
Ты должен обеспечить себе полноценный сон, так как именно во время сна растут все мышцы. Если его недостаточно, тогда о красивой мускулатуре ты можешь забыть. Длительность нормального сна человека должна составлять не менее восьми часов в сутки, а ложиться спать нужно в одно и то же время, чтобы избежать повышения в организме уровня кортизола. Таким образом, ты укрепишь свое здоровье, прибавишь энергию и сможешь улучшить свои спортивные результаты.
При соблюдении всех этих условий ты сможешь получить тело своей мечты и прийти к успеху в сфере бодибилдинга.
| < Самооборона, идеальные места для ударов | Оцени гибкость своего тела > |
|---|
