Все, кто начинают заниматься в домашних условиях, задаются вопросом об отжиманиях. Их существует множество видов, а делать все просто нет смысла, да и времени это будет занимать много. Поэтому нужно разобраться, какие же все-таки отжимания от пола лучше.
Виды отжиманий
Всех в школе заставлял отжиматься учитель физической культуры, но не у всех получалось. Не переживайте, теперь вы нагоните упущенное. Здесь, как и вообще в спорте, главное техника. Первые отжимания - классические. Руки нужно поставить немного шире плеч и медленно опускаться практически до касания грудью пола. Благодаря этому упражнению работает спина, трицепс, а самое важное - грудь. Вообще, какие бы отжимания не были, работать будут грудные мышцы. Вторые эффективные упражнения - отжимания, сведя руки вместе. Здесь усиленно работает трицепс. Также можно отжиматься на кулаках и классически, и когда руки вместе. Благодаря отжиманиям широким размахом (руки должны быть поставлены намного шире плеч) быстрее накачиваются мышцы груди.
Какие отжимания делать лучше?
Вообще, делать лучше все, но если нет желания и времени, то оставьте отжимания классические и узкие (это когда руки сведены). Они наиболее эффективны. Когда отзанимаетесь, недельки две, пробуйте отжиматься на кулаках. Далее нужно ставить ноги выше уровня рук, чтобы делать было сложнее, а, следовательно, лучше для мышц. Удачных вам тренировок!
| Балет как вид спорта > |
|---|
