У многих людей не получается сделать стойку на голове. Хотя научиться этому способен почти каждый. Для этого достаточно знать несколько простых правил. Итак, приступим.
Для начала сделайте наклоны и повороты головы в разные стороны, разомните кисти рук. Поставьте руки на пол на ширине плеч (разрешается немного шире). Голова ставится ровно, не нужно ставить ее на лоб или затылок, ваша шея должна всегда быть прямой и находиться в напряженном состоянии. Спина тоже должна быть ровной. Ноги могут быть согнуты в коленях, и при этом прижаты к себе, либо выпрямленными, не желательно делать нечто среднее. Ваша голова с руками образует треугольник, не ставьте руки и голову в одну линию, иначе вы обязательно упадете! Основной вес тела нужно стараться держать руками, а не головой. Если вы чувствуете, что начинаете падать, то просто прижмите ноги к себе, согните спину и сделайте обычный кувырок.
Если у вас так и не получается сделать стойку на голове, то вы допускаете ошибки. Пробуйте снова, рассуждайте, что вы делаете не так. Наберитесь терпения, сил и продолжайте. Удачи!
| < Как сделать "Солнышко" на турнике? | Как развить внутренние мышцы груди > |
|---|
