Правда о воде

Вы, наверное, не раз слышали о том, что человек за сутки должен выпивать не менее двух литров воды? И, скорее всего, читали статистику о расходе жидкости в человеческом организме. По этому можно сделать вывод, что вы должны пить постоянно, хотите вы этого или нет. Поставив бутылку с водой, вы обязаны ее за день опустошить. Давайте разберемся, действительно ли наш организм нуждается в том, чтобы вы его заливали?

Мы считаем, что пить нужно только тогда, когда вам хочется. Как только чувствуете жажду, поторопитесь восполнить запасы воды в организме. Не переживайте на счет того, что ваш организм не сумеет выявить наступление обезвоживания: его надежные механизмы обязательно оповестят вас об уменьшении уровня жидкости.

Вода – это самый ценный ресурс, без которого не мыслима жизнь. До десяти дней человек может обойтись без воды. Задолго до критического обезвоживания организм человека начнет испытывать жажду. Поэтому не следует через силу пить воду, думая, что этим вы поможете своему организму. Кстати, существует мнение, что призыв пить большое количество воды создан ее производителями, чтобы увеличить продажи.

Не пейте много!

А теперь мы хотим рассказать всю правду об избытке воды в организме. Чрезмерное употребление жидкости может нанести вред здоровью, а именно:

• спровоцировать отек ног, лица, легких и даже мозга;
• нарушить сон в связи с наполненным мочевым пузырем;
• вымыть витамины и минеральные вещества из организма;
• повредить почки.

Полезные советы

• Большое количество воды в организме нарушает солевой баланс. Для того чтобы он оставался в норме можно употреблять изотонический напиток. Он поможет сохранить в крови баланс электролитов. Приобрести его можно в магазинах спортивного питания и в аптеках. Продается изотонический напиток в виде растворимого порошка.
• Возьмите себе за правило пить только через 10-15 минут после еды. Таким образом, вы не будете вымывать желудочный сок.
• Не верьте рекламе того, что сладкая газированная вода способна утолить жажду. Это неправда! Наоборот она вызывает еще большее желание пить.
• Не пейте воду из-под крана, так как в ней содержится большое количество таких элементов как магний, кальций, фтор, железо. Избыток этих элементов может негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому лучше приобрести фильтр, который уменьшит количество элементов в воде. Можно также использовать бутилированную воду.

< Протеин для наращивания мышц		Причина переедания! >