Чтобы сделать свои походы в тренажерный зал более эффективными, следует тренировать не только мышцы, но и нервную систему. Существуют упражнения, которые помогут тебе в этом.
Первое упражнение
Согласно исследованиям, проводимыми в 2010 году, было выяснено, что люди, которые могут представить свое тело в будущем после посещения спортзала, достигают лучших результатов. А те, у кого плохо с воображением – не могут упорно тренироваться и бросают занятия на полпути.
Перед походом в тренажерный зал пофантазируй о том, как ты будешь идти на занятия, переодеваться, заниматься и даже принимать душ. Затем попробуй представить свое тело через полгода или год интенсивных упражнений. Старайся тщательно воспроизвести воображением каждую деталь своей идеальной фигуры в будущем.
Второе упражнение
В ходе второго исследования было выяснено, что те, кто перед упражнением в голове прокручивали его выполнение, могли делать значительно больше повторов, и брали больший вес, чем планировали.
Перед тем, как браться за тренажер или снаряд, закрой глаза и представь, как ты поднимаешь вес или занимаешься на тренажере. Ощути, как напрягаются твои мышцы, прокрути в голове каждое движение и приступай к тренировке. У тебя обязательно все получиться.
Третье упражнение
Собственное воображение полезно использовать не только для тренировки силы, но и для развития гибкости. Например, британские пловцы смогли достичь замечательных результатов, занимаясь тренировкой нервной системы три раза в неделю, по двадцать пять минут.
Чтобы стать гибче представляй то, как ты делаешь растяжку. Через некоторое время ты заметишь, что твое тело стало гибким, а здоровье крепким.
| < Ожирение - болезнь 21 века | Интернет, время для флирта ограничено > |
|---|
