Особенности подтягивания в горизонтальном положении

горизонтальные подтягивания

Во время подтягиваний в горизонтальном положении у вас будут активно работать большая круглая и большая ромбовидная мышца, широчайшие мышцы, руки, задние дельты и другие мышечные группы, которые вы будете применять для стабилизации положения туловища. Если в вашем спортивном зале нет тренажера для тяги нижнего блока, тогда можно воспользоваться крепким тросом с рукоятками.

Во время выполнения данного упражнения не забудьте учесть следующее:

  • Держите туловище прямо.
  • Опора для ног должна находиться не ниже рукояток, а ноги должны быть расположены на опоре.
  • Старайтесь повыше подтянутся, задержавшись на время в верхней точке.
  • Во время подтягивания следует напрягать не руки, а лопатки. Их вы должны свести вместе в верхней точке.
  • В нижнюю точку пытайтесь опуститься подконтрольно.

Нравится
Tweet

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить