У многих спортсменов после физических нагрузок возникает боль в связках, суставах и мышцах. Избавиться от нее можно применяя специальные компрессы, которые помогут уменьшить неприятные ощущения в теле после тренировки. Хоть компрессы отличаются своей простотой и высокой эффективностью, но перед их применением следует обратиться к врачу за консультацией. Не рекомендуется накладывать компрессы в первые двое суток при возникновении болей в теле.
Делать восстановительно-лечебные компрессы следует по такой схеме:
- Сложите в несколько раз стерильный бинт. Размеры подготовленной марлевой салфетки должны соответствовать болезненному участку тела.
- В соответствии с указаниями смочите повязку.
- Наложите компресс на больной участок и сверку накройте его компрессной бумагой и ватой. Не используйте для этих целей полиэтиленовый пакет.
- Возьмите обычный широкий бинт и закрепите надежно ним компресс. Но не слишком туго затягивайте повязку, чтобы не было отека или «пульсации» в сосудах.
Лучше всего применять компрессы на ночь после тепловых или водных процедур. При появлении болевых симптомов лечебные компрессы можно оставлять на теле длительный период времени.
Рецепты лечебных компрессов
Компресс с вазелиновым маслом
Марлевую салфетку нужно смочить вазелиновым маслом, после чего ее следует тщательно отжать. Наложите компресс на больной участок тела и хорошо его закрепите. Данный вид компрессов вы можете использовать при болях в мышцах, суставах и связках.
Полуспиртовой компресс с вазелиновым маслом
Смажьте больной участок вазелиновым маслом. Приготовьте марлевую повязку: смочите ее водой, отожмите и опрыскайте спиртом. При желании марлевую салфетку можно просто смочить водкой и хорошо отжать. Наложите компресс на болезненный участок и зафиксируйте его.
Компресс с медицинской желчью и «Випросалом»
Мазью «Випросал» намажьте болезненный участок. Тщательно ее вотрите в кожу. На марлевую салфетку нанесите медицинскую желчь и хорошо отожмите ее. Наложите компресс на больное место и закрепите его. С такой повязкой можно ходить около суток. Если вы будете делать такой компресс на ночь, то не переживайте, если желчь испачкает ваше постельное белье. Она легко отстирается.
Компресс с мазью Вишневского и спиртом
Этот компресс наиболее популярен среди профессиональных спортсменов, так как он легко снимает боли, вызванные физическими нагрузками. Применяйте его при возникновении отеков, гематом, болях в ахилловых сухожилиях и голеностопных суставах. Нанесите мазь Вишневского на больной участок слоем в 1-2 мм. Марлевую салфетку смочите водкой или спиртом, отожмите ее и наложите на тело. До двух суток компресс можно не снимать.
Компресс со свинцовой примочкой и мазью Вишневского
Он эффективно борется с болью в ахилловых сухожилиях и голеностопных суставах. Смочите марлевую салфетку в свинцовой примочке и наложите на болезненный участок. Тщательно зафиксируйте его.
| < Особенности подтягивания в горизонтальном положении | Качать или не качать. Упражнения для пресса > |
|---|
