Как сделать "Солнышко" на турнике?

солнышко на турнике

Сделать этот трюк сможет каждый, для начало нужно повиснуть на турнике, крепко взяв кистями рук перекладину, нужно постепенно будет раскачиваясь из стороны в сторону до такого момента, когда мы находимся уже на верху перекладины,

Как сделать стойку на голове

Стойка на голове

У многих людей не получается сделать стойку на голове. Хотя научиться этому способен почти каждый. Для этого достаточно знать несколько простых правил. Итак, приступим.

Как развить внутренние мышцы груди

мышцы груди

Многие сталкиваются с проблемой, когда основное развитие грудных мышц идет на внешние пучки, а внутренние остаются недоразвиты. Это связано с тем, что основная нагрузка при выполнении упражнений на грудные мышцы ложится именно на внешние пучки, а также на передние пучки дельтовидной мышцы (плечи) и мышц спины (широчайшие или крылья), а внутренние грудные мышцы остаются без нагрузки.

Несколько упражнений для поддержания тонуса мышц нижнего пресса

Тренировка нижнего пресса

Сейчас можно заниматься и дома, а в интернете можно найти различные комплексы упражнений. Главные атрибуты тренировок: свободное время, желание, правильное выполнение.

Оказываем первую пмощь при травме плеча

травма плеча

Что делать если твой приятель получил травму плеча? Главное – не паниковать и вызвать специалистов. А до их приезда ты должен позаботиться о том, чтобы с пострадавшим все было хорошо. Как? Читай дальше.

Возьми рубашку или футболку, согни локоть травмированной руки под углом девяносто градусов и прижми его к животу. Зафиксируй с помощью футболки или рубашки локоть в таком положении. Попроси своего товарища пошевелить пальцами травмированной руки. Если у него получается это сделать, тогда попробуй вложить в его руку любой не тяжелый предмет и попроси подержать. Так ты узнаешь: серьезную ли он травму получил. Пострадавший не сможет двигать рукой вообще, если у него разорвано сухожилие плеча или есть вывих, при котором из капсулы плечевого сустава выскакивает головка плечевой кости.

Страница 1 из 3