Вывих коленного сустава лечение в домашних

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Вывих коленного сустава можно встретить очень редко. Представляет собой смещение одной кости по отношению к другой. При этом может произойти разрыв суставных связок и капсулы. В результате этого наблюдается частичная деформация конечности. Должна быть проведена незамедлительная первая помощь, так как, в противном случае, последствия могут оказаться плачевными.

Чтобы произошел вывих коленной чашечки, нужно влияние на нее огромной механической силы. Также могут быть и другие формы заболевания: вывих надколенника и подвывих.Вывих коленного сустава можно встретить очень редко

Симптоматика

Симптомы вывиха коленного сустава являются достаточно обширными, поэтому с их помощью можно быстро определить наличие недуга у себя или кого-то из близких:

  • невыносимая боль в коленном суставе;
  • отек колена или полностью всей конечности;
  • изменение формы сустава;
  • появление чувства холода в ноге;
  • наблюдается онемение нижней части ноги и в ней не прощупывается пульс.

Привычный вывих

Происходит привычный вывих коленного сустава в надколеннике. Коленная чашечка соскакивает из своего обычного места нахождения. Если не начать лечить недуг вовремя, то есть вероятность развития коленного артроза. Хотя пациенты не пускают заболевание на самотек, так как у них наблюдается резкая боль в области сустава.

загрузка...

Чаще всего бывает внешний вывих. Его развитие происходит за счет выскакивания надколенника из наружного мыщелка при попытке согнуть колено. Такое заболевание обычно встречается у женщин и детей.Варианты смещения

Что такое подвывих?

Подвывих – это проблема, которая возникает непосредственно в чашечке. К такой патологии могут привести различные причины. Самыми частыми из них являются растяжение связок, недоразвитие бедренных мышц, неправильное строение ног. В результате всех этих факторов меняется положение надколенника, в котором в дальнейшем и происходит подвывих. В некоторых случаях подобная проблема возникает и в результате операции или перенесенной травмы.

Оказание первой медицинской помощи

Многие люди не знают, что делать, если у кого-то случился вывих колена или подвывих. А ведь правильная первая помощь очень важна. Необходимо максимально обездвижить поврежденный сустав. С этой целью желательно наложить шину, используя подручные материалы. Если такой возможности нет, то первая помощь должна заключаться хотя бы в расположении ноги пострадавшего человека на мягкую подушку.

Кроме того, рекомендуется на коленный сустав прикладывать лед, что частично снимет боль. Но если это не помогает, то можно выпить обезболивающий препарат. Однако, после этого следует сразу же отправить пострадавшего в медицинское учреждение. В особенности это необходимо, если:

  • вывих коленного сустава привел к деформации колена;
  • пациента мучает сильная боль и наблюдается отек;
  • нога онемела;
  • ниже повреждения не удается прощупать пульс.

На пораженное колено нужно приложить ледЛечение

Вывих коленного сустава нужно начинать лечить незамедлительно. Если не обращать внимание на все симптомы, оставаясь дома и не выполняя никаких мер по устранению заболевания, то со временем может развиться артроз. Лечение в домашних условиях имеет право на существование, но все же лучше доверить это специалисту.

Лечение вывиха

Вправление вывиха может выполнить только врач.

Если сделать это самостоятельно, то последствия такой манипуляции могут оказаться плачевными. Сразу же после попадания пациента в больницу, ему должна быть оказана соответствующая медицинская помощь.

Лечение осуществляется в стационарных условиях. В первую очередь проводится выравнивание коленной чашечки. Также врач выполняет пункцию сустава, чтобы устранить гемартроз. Если лечение холодными компрессами не дает результатов, то больной подвергается наложению лонгеты на 2-3 недели.

Нередко реабилитация включает специально подобранные упражнения с небольшой нагрузкой. После уменьшения отека больному рекомендуется увеличить нагрузку на поврежденный сустав, а также количество движений. Если во время вывиха были разорваны связки и сухожилия, то больному назначается хирургическое лечение. Для этого используется артроскопия.Если во время вывиха были разорваны связки и сухожилия, то больному назначается хирургическое лечение

Как лечится привычный вывих?

Реабилитация пострадавшего человека после привычного вывиха происходит за счет использования методов ЛФК, а также ношения специальной коленной шины. Если такое лечение не дает результатов, пациенту назначают операцию. После нее больной должен 4 недели не нагружать сустав, а на протяжении 3-4 месяцев – выполнять ЛФК.

Особенности лечения подвывиха

Лечить подвывих также следует при помощи консервативных методов. Наибольшую роль в этом процессе играет проведение специально подобранных врачом упражнений. Их цель заключается в постановке правильной техники сгибательных и разгибательных движений колена. Также, чтобы устранить подвывих путем исправления строения нижних конечностей, могут быть использованы бандажи и повязки. Хирургическое лечение применяется в редких, крайне запущенных случаях.

Домашнее лечение

Лечить вывих коленного сустава или подвывих в домашних условиях можно, хотя это не рекомендуется. Притом можно использовать как назначенные врачом препараты, так и народные способы. А еще лучше, если они будут совмещены, то есть в комплексе.Компресс на колено

Если вывих колена случился в летнее время, то к поврежденному месту можно приложить истолченную полынь. Это быстро устранит боль, но лечить таким способом недуг не получится.

Лечение в домашних условиях подразумевает наложение компрессов. Настойка готовится из 1 чайной ложки брионии и пол — литра воды. Основа заливается горячей водой и кипятится 15-20 минут. После этого отвар снимают с огня и остужают. Затем им смачивается салфетка и прикладывается к суставу.

Также в домашних условиях можно выполнить массаж, для которого рекомендуется приготовить мазь на основе лечебных трав. Корень брионии измельчается и заливается стаканом растительного масла. Затем полученная смесь отправляется на водяную баню и кипятится на протяжении двух часов. После этого она фильтруется. Полученный состав и используется в процессе массажа.

Кроме того, следует приготовить целебный отвар, который употребляется внутрь. Для его приготовления берутся измельченные листья клюквы, корень окопника и створки стручков фасоли в равном количестве (всего должна получиться столовая ложка) и заливаются пол — литром воды. Смесь доводится до кипения, после чего оставляется на полчаса и процеживается. Пить настойку следует 4 раза в день по половине стакана.

Лечить вывих колена или подвывих рекомендуется в стационарных условиях, но если он несерьезный, то допускается домашнее лечение. Однако, консультация с врачом необходима в любом случае.

2016-04-23

Лечение синовита коленного сустава в домашних условиях может проходить как при помощи медикаментозных средств, так и с использованием рецептов народной медицины. Это зависит от тяжести и формы заболевания. Операции в таких случаях делаются крайне редко, обычно когда консервативная медицина уже неэффективна.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Синовит коленного сустава

В неповрежденных суставах всегда скапливается малое количество синовиальной жидкости. Она необходима для лучшего функционирования сустава, выступает в роли смазки, отчего улучшается подвижность, гибкость, эластичность. При развитии воспалительных процессов в синовиальной оболочке, которая продуцирует жидкость, начинает собираться экссудат в серозной полости.

В конце концов, пациент получает развитие такого заболевания, как синовит. Часто заболевание эффективно поддается лечению при помощи нетрадиционных методов. И такой вариант намного безопаснее и эффективнее, чем выкачивание жидкости из полости сустава.

Способы терапевтического воздействия

Лечение не должно быть направлено только на купирование симптомов, очень важно искоренить саму причину. Лечение обязательно должно быть комплексным и состоять из таких мероприятий:

  1. Терапии для укрепления организма в целом.
  2. Устранения факторов, спровоцировавших травму сустава и скопления в нем жидкости.
  3. Лечения дисфункции коленного сустава.
  4. Терапии необходимыми медикаментозными средствами.
  5. Реабилитационной терапии.
  6. Компресс со льдом на коленоФизиотерапевтических занятий для восстановления.
  7. ЛФК.

При остром синовите в домашних условиях используют холодный компресс на колено — это может быть бутылка с замороженной водой, мешочек со льдом. Очень важно следовать указаниям лечащего врача. Тогда и исцеление придет быстрее, и неприятные симптомы больше мучать не будут.

Вылечить синовит коленного сустава можно следующими медикаментозными средствами:

Опухание колена при синовите

  1. Доктор выписывает НПВП: Найз, Нимесил, Диклофенак, Кетанов. Эти медикаменты помогают блокировать болевой синдром, а также снизить воспаление.
  2. Препараты для местного использования с нестероидными противовоспалительными веществами: Диклофенак, Вольтарен, Индовазин, Найз гель.
  3. Блокаторы протеолитических ферментов — Гордокс, Трасилол. Вещества колются непосредственно в полость сустава.
  4. Применяют и глюкокортикостероидные препараты (Кеналог-40, Дексаметазон). Применяют такие сильные средства при серьезных стадиях болезни, вводят также непосредственно в коленный сустав.
  5. Антибиотики — назначаются при гнойной форме синовита или для предупреждения вторичного заражения.
  6. Средства, которые улучшают микроциркуляцию крови, обменные процессы, и витаминные комплексы: никотиновая кислота, АТФ, Тиотриазолин.
  7. Различные средства нетрадиционной медицины.

Кроме этого, лечащий доктор может назначить и провести пункцию коленного сустава с целью откачки скопившейся жидкости. Это очень важный момент, так как после процедуры состояние улучшится, придет некоторое облегчение.

Методы нетрадиционной медицины

Незамедлительное обращение к врачу Как лечить синовит коленного сустава народными средствами? Избавление от болезни необходимо начинать незамедлительно. В таких случаях дорог каждый день, ведь болезнь развивается, что в дальнейшем приведет к необратимым последствиям, полной дистрофии коленного сустава с невозможностью полноценного передвижения.

Вылечить синовит коленного сустава можно только в случае своевременно начатого лечения и использования комплексной терапии. Должен быть осмотр лечащего доктора, важны и его рекомендации. Ниже представлены народные методы лечения.

Лавровый лист при недуге

Отвар лаврового листаВ магазине приобрести упаковку лаврушки. Дома половину упаковки залить 300 мл горячей воды в кастрюле. На слабом огне дать покипеть около 5 минут, снять с плиты и настаивать 3 часа, профильтровать при помощи марлевой салфетки. Такой настой принимают прямо перед сном. Напиток пьют 3 вечера подряд, каждый раз готовя новый.

После недельного перерыва курс необходимо повторить.

Рецепты из лука и ржи

Луковый отварДля первого варианта берут 2 большие луковицы, снимают с них шелуху. Хорошо промывают и рубят шелуху на мелкие кусочки. В миску кладут и луковицы, и шелуху и заливают 1 л горячей воды, кипятят на среднем огне до размягчения лука. Потом напиток процеживают и принимают трижды в день по стакану перед употреблением пищи. Курс лечения — неделя.

Отвар изо ржиОтвар изо ржи — очень эффективное средство для борьбы с синовитом коленного сустава. На плиту ставят емкость с 1 л воды, греют. В стакан набирают рожь, где-то наполовину емкости. Всыпают сырье в кипящую воду. Варят около четверти часа, остужают и фильтруют через отрез марли. В полученную жидкость добавляют мед 0,5 кг, 250 мл водки, рубленные корни барбариса — 2 ч. л. Все компоненты хорошо смешивают и оставляют в защищенном от света месте настаиваться на протяжении 21 дня. Лекарство принимают по 3 ст. л. трижды в сутки за 30 минут до еды.

Травяное воздействие

Одно из лучших средств для терапии любых заболеваний суставов. В равных частях берут высушенные листья березы и крапивы, кору ивы и цветы календулы. Все сырье измельчают и перемешивают. В емкость засыпают 1 ст. л. такой смеси и заливают 400 мл горячей воды. Настаивают на протяжении всей ночи. Фильтруют через ситечко. Употребляют по 100 мл 4 раза в день.

Наружные способы борьбы

Кроме рецептов для внутреннего применения существует лечение синовита коленного сустава народными средствами для наружного использования:

Яичная смесь для колена

  1. Растирка на лавровом листе. Необходимо подготовить 250 мл оливкового или подсолнечного масла, добавить перетертые листья лаврового дерева — около 20 г. Масло настаивают на протяжении 7 дней в темном месте. Потом такой смесью растирают больное колено трижды в день.
  2. Компресс из яиц. Для этого тщательно взбивают одно яйцо с солью и полученное средство наносят на колено. Заматывают обычным бинтом и держат около 30 минут. Потом смывают водой.
  3. Вылечить синовит коленного сустава поможет мазь с окопником. Считается очень эффективным средством для местного применения во время терапии воспалительного процесса. Средство эффективно для скорейшей регенерации тканей хряща. Чтобы получить мазь, нужно взять 200 г свиного жира и стакан свежей измельченной травы окопника. Ингредиенты смешивают и настаивают 5 дней в прохладном темном месте. Полученное средство наносят несколько раз в день под повязку.
  4. Настой чесночный. Берут лимона 100 г, чеснока 200 г, один корень сельдерея. Все компоненты хорошо измельчают, смешивают в емкости, заливают 3 л кипяченой воды, оставляют на 3 часа. Употреблять лекарство нужно по 60 мл трижды в сутки. Курс лечения — 30 дней.
  5. Соленый лед. Очень популярное средство. Для этого способа нужно в 1 л воды растворить 4 ст. л. соли поваренной. Раствор разлить в формочки для льда и поместить в морозильную камеру на достаточное время для заморозки. Полученные кубики льда прикладывают к больному участку, когда лед растает, нужно колено обмотать шерстяной тканью и подождать 4 часа. Выполняют такую процедуру ежедневно, до облегчения состояния.

Выздоровление придет быстро, главное — не запускать заболевание, что может привести к операционному решению.

Антон Игоревич Остапенко

  • Хозяйственное мыло для лечения суставов
  • Народное лечение остеомиелита
  • Народное лечение воспаления
  • Народное лечение артрозов колена
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Голеностопный сустав можно с уверенностью назвать одним из самых важных суставов человеческого скелета. Он не только осуществляет опорную функцию при вертикальном положении тела, но и обеспечивает возможность прямохождения.

Более сложное анатомическое и функциональное образование – голеностоп. Он включает:

  • Сочленение малоберцовой и большеберцовой костей голени с таранной костью стопы.
  • Предплюсне-плюсневые сочленения, фаланго-плюсневые и межфаланговые суставы.

В этой области выделяют четыре группы мышц: сгибатели и разгибатели, пронаторы и супинаторы. Благодаря мышцам вместе с мощно развитой сухожильной системой в суставе обеспечивается большой объем движений. Помимо сгибания и разгибания, поворотов стопы внутрь и кнаружи еще происходит ротация.

Сухожильная система представлена тремя группами связок: наружные, внутренние и межкостные. Чаще травмируются наружные связки.

Следует заметить, что принципиальной разницы между разрывом и растяжением связок голеностопа нет. В медицинской терминологии под термином «растяжение» всегда подразумевается та или иная степень разрыва.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Виды травм

633369

Все травмы в голеностопном суставе происходят при движении. Могут быть переломы, повреждения суставной сумки, растяжение связок. Травма может произойти во время спортивных занятий, ДТП, на производстве и в быту.

Растяжение связок голеностопного сустава происходит тогда, когда совершенный объем движений превышает допустимый. В быту это бывает при подворачивании стопы внутрь при ходьбе, беге. Растяжение связок голеностопа случается при ходьбе на высоких каблуках.

В спорте при беге на лыжах и коньках при резком торможении стопа ротируется внутрь.

Вспомним древний миф об Ахилле. Его мать, желая сделать сына неуязвимым в бою, окунала воды реки Стикс, держа за пятку. Но во время битвы он был ранен стрелой именно в пятку, получил разрыв сухожилия, вылечить которое не удалось. В честь него заднее сухожилие называется ахилловым. При резком наклоне тела вперед при фиксированном положении стоп сухожилие растягивается или рвется. Также разрыв ахиллова сухожилия бывает при получении удара выше пятки сзади.

Травмы голеностопа чаще возникают у лиц с избыточной массой тела. Впрочем, вероятность растяжения увеличивается и в других случаях:

  1. При повышенной физической нагрузке на суставы (то есть, при интенсивных занятиях спортом).
  2. При врожденном нарушении конфигурации стопы (плоскостопие).
  3. При длительной ходьбе в неудобной обуви на высоком каблуке.
  4. Растяжение голеностопа часто происходит у людей с таким диагнозом, как «Артрит», «Подагра» или «Артроз».

Как только у вас появились симптомы растяжения, необходимо обратиться в поликлинику, где вам окажут медицинскую помощь.

Симптомы

К сожалению, травма в виде разрыва связок голеностопного сустава частое явление. Как же распознать растяжение?

Симптомы, по которым можно распознать растяжение связок голеностопного сустава:

  • Боль в голеностопе.
  • Отек, иногда кровоподтек.
  • Область повреждения становится горячей на ощупь.
  • Невозможность встать на ногу или боль в стопе при ходьбе.

Различают 3 степени растяжения мышц:

  • 1 степень – есть частичный разрыв сухожильных волокон, боли незначительные, движения в суставе немного ограничены. Также может быть легкая припухлость в этой области.
  • 2 степень – умеренный разрыв волокон, отек и гематома в месте разрыва. Появляется выраженная боль, усиливающаяся при движении. Иногда возникает повышенная склонность к травмам, неустойчивость сустава.
  • 3 степень – полный разрыв сухожилия, выраженный отек, гиперемия, гематомы, кожа голеностопа горячая на ощупь, чрезмерная подвижность. Движения в суставе вызывают острую боль, ходьба невозможна.

Многие при 1 и 2 степени пробуют лечить травму в домашних условиях. В принципе, это реально, но есть ситуации, когда необходимо обратиться в больницу:

  1. Очень сильная боль, невозможность ходить или двигать поврежденной ногой.
  2. Чувство онемения в ноге.
  3. Гиперемия и гематома в месте травмы.
  4. Пассивные движения сопровождаются треском и пронизывающей болью.
  5. Повышается температура тела, озноб.
  6. Лечение растяжения связок голеностопа дома в течение нескольких дней не дало эффекта.

Растяжение связок голеностопа 3 степени не может быть вылечено народными средствами.

Лечение

Icing a sprained ankle

При получении травмы пострадавшему необходимо оказать первую помощь, и лишь потом необходимо быстро доставить в ближайший травмпункт. Там будет сделана рентгенография. Чтобы снять болевой синдром введут обезболивающие средства. При необходимости сустав будет зафиксирован гипсовой лонгетой.

В чем заключается доврачебная первая помощь:

  1. Полная иммобилизация травмированной конечности подручными средствами. Иммобилизацию можно сделать дощечками, прибинтованными к ноге с захватом голеностопного и коленного суставов.
  2. Холод к пораженному суставу.
  3. Эластический бинт или тугая повязка.
  4. Положить ногу на подушку или свернутое одеяло.

Если врач не обнаружил признаки полного разрыва сухожилий, то дома в первые сутки можно применить народные средства. Свежий картофель протереть на терке и полученную массу наложить на поврежденный сустав. Менять повязку 3–4 раза в день.

Для того чтобы дома быстро снять отек применяют повязки из глины, разведенной до консистенции сметаны. Прикладывать надо через льняную ткань, закреплять бинтом. Если дома под рукой есть алоэ, можно приготовить измельченные листья. Такая повязка быстро снимает чувство жара.

Для уменьшения симптомов можно использовать мазь с ибупрофеном или диклофенаком.

Если у вас произошло растяжение связок голеностопа, лечение будет долгим. Причем необходима и медикаментозная терапия, и физиотерапия. После курса лечения потребуется реабилитация (проводится и в домашних условиях, и в стационаре).

Медикаментозное лечение

shutterstock_716617601-700x468

Растяжение связок голеностопа 1–2 степени можно лечить аптечными средствами дома. Холод применяется только в первый день по 10–15 минут 4 раза в день, затем надо использовать согревающие мази. Одной из таких мазей является Капсикам. Препарат оказывает местнораздражающее, сосудорасширяющее, обезболивающее действие. Согревающий и обезболивающий эффект держится в течение 4–6 часов. Не рекомендуется применение Капсикама для лечения голеностопа у детей, беременных и кормящих.

Можно втирать мази и гели (Фастум-гель, Финалгон, Диклак-гель). Благодаря их воздействию происходит разогревание мышц, уменьшается отек. Все эти препараты оказывают помощь, убирая болевые ощущения.

Если у вас растяжение, голеностоп будет сильно болеть. В этом случае для обезболивания можно делать инъекции Анальгина, Ренальгина, Кеторола, Кетанова.

Народные средства

В домашних условиях широко применяются народные методы лечения.

Самый простой способ – лечить водочными компрессами. Салфетку, смоченную в водке, накладывают под слой вощеной бумаги, ваты и обматывают шерстяной тканью. Оставляют такой компресс на 4–6 часов. Есть опыт применения компрессов из натурального теплого молока (принцип такой же).

Некоторые люди пробуют вылечить голеностоп чесночно-водочными компрессами. На 100 г водки берется 0,5 л яблочного уксуса, головка чеснока (это около 10 средних размеров зубчиков), предварительно мелко порезанного. Хранится две недели в темноте в прохладном месте, процеживается и добавляется 20–25 кап. эвкалиптовой настойки.

Можно лечить разрыв связок наложением повязок из лука. 2 головки репчатого лука перекручивают на мясорубке или измельчают в блендере, добавляют 1 ст. ложку соли. Эту кашицу накладывают на область повреждения.

Оперативное вмешательство

Лечение полного разрыва связок голеностопного сустава в определенных ситуациях проводится оперативным путем. Например, если произошло кровотечение в суставную сумку, врач делает пункцию сустава, удаляя кровь с последующим введением противовоспалительных препаратов.

Если имеется открытая травма, то выполняется операция, при которой обязательно восстанавливается анатомическая целостность связки.

В ряде случаев операция по восстановлению связок выполняется отсрочено, примерно на пятой неделе после травмы. Чересчур ранняя операция может привести к контрактурам, что в дальнейшем может существенно нарушить функцию ходьбы. Запаздывание с операцией нежелательно по тем же причинам.

Обязательно проводится ревизия сустава, так как такие травмы иногда сочетаются с мелкими внутрисуставными переломами.

Реабилитация

71449-fizioprocedura-pri-gemorroe

После хирургического лечения растяжения 3 степени и окончания основного лечения при 1–2 степени в домашних условиях можно приступить к восстановлению функции сустава в полном объеме.

Реабилитационные мероприятия в обязательном порядке включают физиотерапию и лечебную физкультуру. Физиотерапия подразумевает следующие процедуры:

  1. УВЧ-терапия. Расширяются сосуды, усиливаются регенеративные и обменные процессы.
  2. Диадинамические токи. Обезболивающее действие.
  3. Ультразвук. Улучшает кровоток и лимфодренаж. Лучше впитываются мази и гели.
  4. Магнитотерапия. Улучшение кровотока, снятие отека.
  5. Парафинотерапия. Противовоспалительное, обезболивающее действие.
  6. Массаж. Курс состоит из 10–12 сеансов.
  7. Водные процедуры. Начинают с выполнения упражнений в воде, затем плавание по полчаса ежедневно.
  8. Пеллоидотерапия. Применение аппликаций лечебных грязей.

Необходимость реабилитации диктуется тем, что недолеченная травма голеностопа ведет к формированию нестабильного сустава, а это значит, что есть риск повторного разрыва связок.

Лечебная физкультура

Woman's foot with spiny plastic blue massage ball isolated on white backgroundWoman’s foot with spiny plastic blue massage ball isolated on white background

Не менее важна в период реабилитации лечебная физкультура. В первые трое суток выполняются статические напряжения мышц голени по 10 раз трижды в день, и активные движения пальцами ног. В дальнейшем необходимы:

  • Ходьба не менее 2 часов в день.
  • Подъемы на носочки.
  • Упражнения на тягу (ногой тянуть на себя, например, стул за ножку).
  • Растяжки с эспандером (повороты стопы внутрь, наружу, сгибания и разгибание стопы).

Лечебную физкультуру нельзя выполнять при наличии боли.

Хорошим подспорьем в скорейшем выздоровлении является правильное питание. Рекомендуется включать в рацион белковую пищу, свежие овощи и фрукты. Полезно применение биологически активных добавок с кальцием, витаминами, хондроитином и глюкозамином.

Профилактика

Hands of an osteopath massaging a foot in a room

Предотвратить растяжение связок голеностопа проще, нежели потом лечить травму. Особенно если учесть, что полностью он восстановит свои функции не раньше чем через месяц.

Рекомендации, которые помогут избежать травмы голеностопа:

  1. Покупая обувь, обращайте внимание на то, чтобы она подходила по размеру. Твердый задник, удобный носок, низкий каблук, жесткий супинатор – необходимые требования для надежной фиксации стопы.
  2. Старайтесь не допускать избыточной массы тела, так как это увеличивает нагрузку на голеностопные суставы.
  3. Не допускайте гиподинамии. Пешие прогулки не менее 5 км в день, занятия физкультурой и спортом укрепляют мышечно-связочный аппарат нижних конечностей. При занятиях спортом начинайте и заканчивайте тренировки с легкой разминки.
  4. Если у вас нестабильный голеностопный сустав, используйте повязку-носок. Он изготавливается из эластических материалов, удобен в носке, хорошо фиксирует стопу.

Растяжение связок голеностопного сустава – это не приговор. Конечно, реабилитация после травмы долгая, но все же человеку удается полностью восстановить подвижность конечности.

Добавить комментарий