Упражнения на воде в бассейне для позвоночника и суставов

Плавание при наличии грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Плавание при гряжеГрыжи на пояснице есть, как правило, у каждого второго человека. Всему виной неравномерная нагрузка на позвоночник. В острых стадиях, когда ощущается сильнейшая боль, без лекарств не обойтись. Но когда наступает стадия ремиссии, появляется возможность приступить к вспомогательным методам лечения и профилактики грыж. Сюда же можно отнести и плавание. Недаром многие вспоминают про этот прекрасный спорт, когда начинаются проблемы со спиной.

  • Вода и человеческий организм
  • Причина возникновения грыж на позвоночнике
  • Особенности плавания при грыжах на пояснице
  • Рекомендованные виды плавания
  • Комплекс лечебных упражнений в бассейне

Вода и человеческий организм

Водные процедуры оказывают прекрасное действие на весь человеческий организм. Проведя ряд исследований, врачи пришли к выводу, что при грыжах на поясничной части тела плавание просто необходимо.

При регулярных упражнениях:

  • снижается болевой синдром,
  • восстанавливаются все обменные процессы,
  • укрепляется мышечный корсет,
  • восстанавливается кровоснабжение крестцового участка позвоночника,
  • растягивается позвоночник,
  • уменьшается загруженность позвоночника,
  • нормализуются метаболические процессы организма,
  • укрепляется нервная система.

Погруженное в воду тело теряет вес. «Невесомость» человеческого тела в воде позволяет снять нагрузку с позвоночника, расправить межпозвонковые диски, и таким образом, убрать боль.

загрузка...

Бассейн, оснащенный гидромассажем, вдвойне полезен. Тело во время процедуры полностью расслаблено. Процесс выздоровления мышечной, нервной, сердечно-сосудистой систем проходит гораздо быстрее. Улучшается кровоснабжение, кровоток в венах, снимаются мышечные спазмы, питательные вещества активизируются. Гидромассаж существенно снижает нагрузку на позвоночник. Ни один из видов вытягивания позвоночника не даст такого действенного результата по устранению болей. Система гидромассажа оказывает прекрасное релаксирующее действие на весь организм.

Причина возникновения грыж на позвоночнике

У человека, большую часть дня, позвоночник находится в вертикальном положении. Неправильно распределяется поднятие тяжестей. «Сидячая» работа вызывает боль в спине. Позвоночный столб большую часть времени находится под серьезной нагрузкой.

Почему возникает грыжаСо временем мы начинаем ощущать:

  1. Тяжесть, боль в центре шеи.
  2. Головную боль.
  3. Слабость и ноющие боли в руках.
  4. «Кол» в грудной клетке.
  5. Тянущие боли в поясничном отделе.

Возникает такое заболевание, как остеохондроз. Сначала появляются протрузии, а затем и грыжи.

Особенности плавания при грыжах на пояснице

Категорически нельзя:

  1. Принимать водные процедуры при стадии обострения.
  2. Приступать к упражнениям без инструктора.
  3. Погружаться в воду, температура которой ниже 30 градусов.
  4. Прыгать с тумбы.

Рекомендовано:

  1. Начинать уроки только в период полной ремиссии.
  2. Получить индивидуальный комплекс упражнений, разработанный специалистом.
  3. Перед занятиями сделать разминку (наклоны туловища, повороты, приседания, взмахи руками и ногами).
  4. Проводить водные занятия не меньше трех раз в неделю. Продолжительность занятия сорок пять минут.
  5. Плавно снижать температуру воды от тридцати градусов до двадцати трех.
  6. Следить за правильным дыханием. Делать глубокий вдох и быстрый выдох. Обеспечить вентиляцию легких.
  7. Не допускать переутомления организма. Постепенно повышать нагрузку.
  8. Подобрать индивидуальный стиль плавания.
  9. Курс занятий проводить минимум полгода. Потом посещать бассейн пять, шесть раз в месяц.

Рекомендованные виды плавания

При грыжах на пояснице рекомендованы стили:

  1. Кроль.
  2. На спине.
  3. Брасс.

При проблемах в поясничной части позвоночника не рекомендован стиль баттерфляй. Он подходит для здоровых людей с крепким телом. При данном стиле используются резкие движения. Они могут только спровоцировать и усилить боль.

  • Водные процедурыКроль. Подходит подготовленному к плаванию организму. Мышечный корсет должен быть достаточно укреплен. Дыхательная система человека не должна иметь проблем.
  • На спине. Щадящий вид плавания. Тело спокойно, нагрузка почти что отсутствует, мышцы расслабляются, позвоночник растягивается. Рекомендуется с плавания на спине начинать оздоровительные водные занятия.
  • Брасс. Данный стиль показан при грыжах в поясничном и грудном отделе. Достаточно спокойный вид плавания.

Комплекс лечебных упражнений в бассейне

  1. Высоко поднимая колени, ходим в воде. Уровень воды должен доходить до грудной клетки. Руками совершаем движения такие, как если бы мы шли на лыжах с лыжными палками. Пять минут.
  2. Стоим. Вода должна доходить до уровня груди. Поворачиваем тело по десять раз в каждую сторону.
  3. Совершаем наклоны влево и вправо. Вода доходит до пояса. Повторяем шесть раз в каждую сторону.
  4. Приседаем, держась руками за поручни. Попеременно оказываем давление то на одну ногу, то на другую. По десять раз приседаем на левую и на правую ногу. Потом, на обе ноги десять приседаний.
  5. Притягиваем ноги к талии, держась за бортик. Двенадцать раз.

Упражнения в водном комплексеЭтот небольшой комплекс рассчитан на людей с сильными болевыми ощущениями в области поясницы, с грыжами более 10 мм, для того, кто только начинает плавать. Данный комплекс занятий показано выполнять в течение месяца. По четыре занятия в неделю. При участии инструктора.

Успешно пройдя первый месяц водных тренировок, можно усложнить занятия. Добавить плавание, увеличить длительность водных процедур. При лордозе патологического изгиба позвоночника в грудной области, надо плавать на спине. При сильном изгибе спины назад, плавайте на животе. Подбирайте самостоятельно позы, помогающие уменьшить болевые ощущения.

Водные упражнения закаляют, развивают, укрепляют тело и дух человека. Плавание — эффективный вспомогательный метод лечения при больном поясничном отделе.

При грыжах в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, начинайте плавать и не отчаивайтесь, наслаждайтесь приятными и полезными моментами! Желаем вам полного выздоровления!

Болезнь Бехтерева у женщин: симптомы и лечение

Болезнь Бехтерева — никак не женское заболевание. Тем не менее, у женщин оно тоже встречается и имеет свою специфику.

Болезнь Бехтерева у женщин: симптомы и лечение вв

Болезнь Бехтерева: что это такое у женщин

Хроническое воспаление хрящевых тканей позвоночника (а также суставов), приводящее к сращиванию позвонков между собой и превращению позвоночного столба в единую окостеневшую структуру, называется анкилозирующим спондилоартритом, или же болезнью Бехтерева. Из десяти больных с этим недугом обычно бывает лишь одна женщина и протекает недуг у женщин не так, как у мужчин. Главными особенностями являются:

  • Долгие ремиссии даже если не было лечения;
  • менее интенсивный воспалительный процесс и намного меньше осложнений;
  • начало патологии в районе плечевых суставов, а не в области поясницы, как у мужчин;
  • в большинстве случаев начинает развиваться в период беременности;
  • к обездвиживанию спины и суставов приводит довольно редко;
  • воспалительный процесс в области поясницы у женщин чаще всего односторонний.

В целом, «женское» течение болезни Бехтерева легче, чем «мужское», да и осложнений наблюдается меньше, но терапия все равно необходима. Лечением болезни занимаются вертебрологи, ревматологи и хирурги.

Этот недуг один из самых страшных заболеваний суставов. Если говорить о прогнозе, то его нельзя считать благоприятным. Вы можете узнать причинах развития данной болезни, а также способы лечения.

Симптомы

Существует несколько форм болезни Бехтерева:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • редкая скандинавская (с поражением мелких суставов);
  • центральная (поражается только позвоночник);
  • ризомелическая (поражаются тазобедренные и плечевые суставы);
  • периферическая (поражает крестец и нижние конечности).

У женщин чаще всего встречается форма ризомелическая, при которой поражаются крупные суставы. Недуг сопровождается полиартритом, тогда как у мужчин на ранних стадиях может быть поражен только один сустав.

Самые симптомы таковы:

  • болезненные ощущения в спине и бедрах, которые наблюдаются, когда женщина пребывает в состоянии покоя;
  • скованность в суставах, которая проходит после ванны или физнагрузки;
  • неприятные ощущения сходят на нет во второй половине дня;
  • боль может быть и в грудном отделе. При этом затрудняется дыхание;

Иногда недуг поражает органы зрения и сосуды. У женщин обычно развивается недостаточность такого органа, как аортальный клапан.

Диагностика

Как проводится диагностика Болезни Бехтерева у женщин? Очень важно отличить болезнь Бехтерева от остеохондроза. Для этого применяются следующие методы диагностики:

  • анализ крови, а именно СОЭ, то есть, скорость оседания эритроцитов. При болезни Бехтерева она повышается до 40-60 миллиметров в час (при норме до 15мм);
  • рентгеновские исследования позвоночника и суставов;
  • МРТ;
  • анализ на антиген HLA-B27 (для максимально точной постановки диагноза).

Лечение

У женщин, как и у мужчин, основным методом лечения анкилозирующего спондилоартрита является физическая активность. Это может быть лечебная физкультура, аквааэробика, дыхательная гимнастика, йога, упражнения на специальных тренажерах или в сухом бассейне. Гимнастика при Болезни Бехтерева у женщин очень важна. Запрещены только бег, силовой фитнес и статические нагрузки на спину. Среди упражнений лечебной физкультуры обратить внимание следует на упражнения лежа, наклоны и повороты, «кошку», махи ногами и руками из положения лежа и другие упражнения с широкой амплитудой. Упражнения подбирает только вертебролог или терапевт. Массаж при этом заболевании должен проводиться только профессионалом и предельно осторожно.

Болезнь Бехтерева у женщин: симптомы и лечение

Во время обострения болезни Бехтерева массаж противопоказан.

Лекарственные средства (как внутренние, так и наружные) тоже помогут войти в ремиссию. Среди лекарств чаще всего назначаются НПВС (Мовалис, Бутадион, Диклофенак) и кортикостероиды (обычно это Преднизолон и Метилпреднизолон). В качестве основного противовоспалительного средства назначен может быть и сульфасалазин. Наружно может применяться димексид в виде компрессов. Также назначаются иммунодепрессанты, цитостатики и средства, снимающие мышечное напряжение.

Среди методов физиотерапии наиболее популярны:

  • криотерапия;
  • лечение грязями;
  • лечебные ванны;
  • парафинотерапия.

Важно при болезни Бехтерева постоянно следить за своей осанкой и спать на твердых поверхностях (подушки не рекомендованы). Все физиотерапевтические процедуры назначает только врач.

Диета

Питание после постановки диагноза придется изменить:

  • При анкилозирующем спондилоартрите следует отказаться от продуктов с модифицированными жирами, кофеина, алкоголя.
  • Стоит уменьшить количество быстрых углеводов, будь то картофель, выпечка или сладости.
  • Обязательно нужно есть растительную пищу(около 60-70% от всего рациона) и продукты с содержанием железа.
  • Не менее нужны продукты с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это жиры омега-3 (и другие), а также аскорбин и токоферол (сами по себе противовоспалительные и антиоксидантные средства). Включайте в рацион рыбу морскую жирную, зеленый чай, оливковое масло, цитрусовые, зелень, морепродукты.

Прогноз для жизни у женщин

Обычно при этой болезни у женщин прогнозы более оптимистичны, чем у мужчин: возможны ремиссии до 10 лет, а при лечении и более длительные. К полной потере подвижности спины и суставов этот недуг у женщин тоже приводит редко. Тем не менее, лечить эту болезнь все равно нужно.

Также вы можете узнать необходимо ли проверять детей людей, у которых обнаружился этот недуг, а также вы можете узнать какие еще есть симптомы, посмотрев данный видеоролик.

Добавить комментарий