Не сгибается рука в локте после тренировки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Красота мышц спины всегда восхищает, но для того, чтобы так было, требуется труд над собой на протяжении длительного времени. Только регулярно проводимые упражнения на мышцы спины позволяют сохранить здоровье позвоночника, улучшить осанку. Существуют некоторые принципы выполнения гимнастики, но главный из них — это систематичность.

Состояния, при которых будет только польза

Есть много патологий, при которых как вариант лечения показана гимнастика. Она преследует собой несколько целей, среди которых одной из основных является укрепление скелетной мускулатуры и связок. Так, гимнастика является показанием, если есть дистрофическое состояние мышц, последствия изнуряющих организм диет, также работа, предусматривающая сидение или пребывание в одной позе в течение длительного времени.

Рекомендации врача заняться гимнастикой необходимы при нездоровом способе жизни пациента, наличии привычек, отрицательно сказывающихся на состоянии. Некоторые патологии врожденного характера могут потребовать назначения курса гимнастики. Это касается сколиотического искривления позвоночника, возрастных изменений, при которых происходит нарушение строения хрящевой ткани и обмена веществ. Одним из основных методов лечения гимнастика является при остеохондрозе.

Немного правил

Когда есть установка на выполнение упражнений, нелишним будет ознакомиться с некоторыми правилами, которые помогут получить результат. Перед тем как начать выполнять гимнастику, необходимы упражнения на растяжение. В случае возникновения боли лучше остановиться на несколько дней, пока боль не пройдет. Если во время выполнения комплекса чувствуется дискомфорт, требуется снизить амплитуду движений, пока организм не адаптируется к нагрузке.

загрузка...

Выгибание спины

Гимнастика для мышц спины предусматривает такие занятия, где противопоказаны резкие и отрывистые движения, которые способны растягивать неподготовленные мышцы, а любое упражнение делается аккуратно, плавно и без спешки. Когда проводятся тренировки спины, выполнять их следует ежедневно, только при таком подходе можно ожидать результат. Запрещено тренироваться в период обострения патологии позвоночника или остеохондроза. Хоть гимнастика является составляющей любого лечения, но это не единственный метод, это стоит помнить.

Перед тем как выполнять любое упражнение, противопоказано принимать обезболивающие препараты, боль притупится, но есть шанс навредить организму. Когда присутствует патология позвоночника, то перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться со своим врачом. После упражнений не должна чувствоваться усталость организма: гимнастика оставляет после себя только приятные ощущения.

Запомнить и выполнять правила не сложно, но именно они помогут уберечь спину от многих заболеваний или обострения тех, которые уже есть. Когда с этим все понятно, стоит переходить к началу, которое предусматривает разогрев. Без этого этапа вред организму будет нанесен сильный, а результата можно не получить.

Для кого подходит

Польза от гимнастики, укрепляющей мышцы спины, будет независимо от возраста человека, пола. Чем раньше начать делать упражнения, тем больше вероятность предупредить недуги, а также избавиться от заболеваний позвоночника, боли. Если есть серьезные заболевания, то перед выполнением любого комплекса требуется спросить совета врача, чтобы подобрать индивидуальный.

Занятия позволят не только добиться крепких мышц спины, но и растянуть позвоночник, укрепить связки, мышечный корсет. Все это приводит к улучшению циркуляции крови и обмена веществ. Здоровье в таком случае не покинет организм на протяжении долгих лет.

Упражнения для спины

Подготовка к комплексу упражнений

Перед тем как приступать к главной части, показано выполнить упражнения для расслабления мышц спины и их разогрева. Это является подготовкой к основному занятию, улучшит кровоток, придаст больше эластичности и гибкости мышцам. Подготовка поможет избежать повреждений во время основного этапа. Можно начать выполнять любой комплекс или который представлен ниже.

Начать нужно с того, что подышать глубоко на протяжении нескольких секунд, ноги расставлены по ширине плеч. Потом делается упражнение, которое предусматривает поднятие и опускание плеч, а затем несколько круговых движений. Очень полезно для шеи подвигать головой в разные стороны, а для суставов — махи руками в разные стороны, движения тазом по кругу. Всем знакомо упражнение, когда нужно наклониться к коленям, которые находятся в прямом положении, потянуться к пальцам ног, выпрямиться и прогнуться назад.

Для разминки полезно пошагать на месте, махая руками, а в конце совершить несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда упражнения на расслабление мышц выполнены, можно приступать к основному комплексу, позволяющему сделать спину более крепкой.

Укрепляющая гимнастика

Чтобы комплекс принес свои плоды, выполняется он в положении на спине или животе, поверхность должна быть обязательно твердой. Повторять каждое упражнение важно не менее пяти раз, постепенно увеличивая нагрузку. Однако, делая гимнастику, важно не переусердствовать, упражнения на спину должны иметь умеренную нагрузку.

Подобранный комплекс упражнений примерно может быть следующим.

Укрепление спины

Начать следует с упражнения — прогиба назад, для него необходимо расположиться на животе, подложив по него подушку, руки располагаются параллельно туловищу. Медленно и плавно нужно оторвать от поверхности пола голову, а вместе с ней верхнюю часть грудной клетки. В такой позе зафиксироваться на протяжении нескольких секунд и вернуться в начальное положение. Потом в такое же положение приводятся ноги, фиксируются в течение 15 секунд, а затем принимается первоначальное положение. Третьим этапом поднимаются оба конца, плавно, не спеша.

Для того чтобы выполнить следующее упражнение, нужно расположиться на спине, а ноги согнуть в коленных суставах. Ладони должны тянуться к области колен, спина во время выполнения прогибается. Потом, когда достигнута релаксация, локтем следует коснуться противоположного колена и наоборот.

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется стол, отличающийся устойчивостью. Упражнение позволяет укрепить спину, однако выполнить его сложно. Нужно лечь животом на поверхность стола, бедра расположены при этом с краю, руками охватывается крышка. Ноги отрываются от пола и поднимаются до уровня крышки стола, удержать их нужно на протяжении секунды и потом опустить.

Укрепить мышечный корсет позволяют всем известные упражнения «велосипед» и «ножницы», а также размахивания ногами. Полезно прибегать к асанам йоги, ею можно заниматься самостоятельно или с помощью инструктора.

После того, как расслабив спину, человек получает приятную усталость, можно приступить к занятиям на тренажерах. Они есть в каждом спортивном зале, но можно использовать средства, которые имеются под рукой дома. Для любого приема потребуется от 10 до 15 повторений, все зависит от тренированности человека.

Упражнения на мяче

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Любое упражнение можно выполнить, применяя фитбол. В положении на спине, колени согнуты в коленях, выполнить необходимо скручивание спины в стороны. Нагрузка и релаксация может быть достигнута в положении на четвереньках, параллельно отводятся в сторону верхняя и нижняя конечности на одной стороне. Подобрать можно любое упражнение с использованием гантелей, потребоваться может и турник. Однако последние два подхода показаны при тренированности организма.

Еще вариант

Очень полезна поза «лотоса», во время нее человек садится на пол, сгибает в локтях руки, ладони ложатся на плечи. Потом руки поднимаются вверх и совершаются махи руками вперед и назад. После глубоко наклониться назад, а предплечьями плотно коснуться поверхности пола.

В положении на коленях поднимается правая рука, а левая отводится в соответствующую сторону, ею совершаются круговые движения. Потом рука меняется после 10 повторений.

В исходном вертикальном положении на ногах встать на носки, руки поднимаются вверх, живот втягивается в себя. Совершается медленный наклон вперед, сначала сгибается шейный, потом грудной, в конце поясничный отдел позвоночника. Руками нужно обхватить область голеностопного сустава, тело прижимается плотно к области бедер. Когда все выполнено, медленно нужно вернуться в исходное положение.

Широко расставить ноги, ладони согнутых рук опускаются на плечи. Тело поворачивается вправо, рука на соответствующей стороне ладонью вверх отводится максимально назад, ею совершается широкий мах, потом снова принимается исходное положение. Повторить все для другой стороны.

Укрепление спины гимнастикой

В завершение

Когда основной комплекс гимнастики окончен, потребуются упражнения, которые позволят расслабиться. Завершается все приемами, направленными на расслабление, восстановление дыхания, пульса. Темп физической нагрузки должен быть обязательно снижен. Показано выполнение взмахов, встряхиваний конечностями и туловищем, полезны вращения конечностями. Дополнительно осуществляются поглаживания, похлопывания ладонями тканей, растирания, все сопровождается глубоким вдохом, потом выдохом. Без выполнения подобных приемов завершать гимнастику нежелательно, связано это с тем, что мышцы, которые разогреты, больше подвержены растяжению и травматизму.

Гимнастика для укрепления мускулатуры спины и связочного аппарата позвоночника при регулярном выполнении станет залогом сохранения здоровья и профилактики многих заболеваний. В случае удачно подобранного комплекса эффект не заставит себя долго ждать и обеспечит подвижность на длительное время. Однако стоит постоянно вести здоровый и, самое главное, активный образ жизни, избегая тяжелой физической нагрузки.

2017-02-17

Ушиб плечевого сустава: лечение и реабилитация

Люди достаточно часто жалуются на боли в области плечевого сустава. Причины, при которых возникает повреждение плечевого сустава, могут быть разного плана:
Содержание:

  • Симптомы ушиба плеча
  • Лечение плечевого сустава при ушибах
  • падение на руку,
  • спортивные занятия,
  • перегрузка,
  • вывих,
  • перелом,
  • растяжение,
  • ушиб.

Чаще всего пациентами с проблемой плечевого сустава становятся молодые люди, особенно те, которые занимаются спортом  или другими силовыми нагрузками. Это происходит в результате частых бросковых движений. У людей постарше проблема может возникнуть из-за неудачного падения на плечо или вытянутую руку. Если травмы не было, но плечевой сустав болит, значит, идет воспалительный процесс. Обычно происходит повреждение синовиальной оболочки сустава.

Ушиб плечевого сустава – достаточно серьезная травма. Если при растяжении ткань травмируется косвенно, то при ушибе происходит более сильное повреждение. После удара в целостности суставной сумки может происходить нарушение, и в полость сустава начинает проникать кровь. В результате, в суставной полости начинает скапливаться желтоватая жидкость – образуется выпот.

К типичным травмам относят перелом шейки плеча, который происходит при падении на согнутую в локте руку с отведением ее от туловища. Чаще всего подобные травмы происходят зимой, во время гололеда. Тяжелее всех это переносят пожилые люди. Для правильного назначения лечения, необходимо определить настоящий вид травмы. Особенно важно отличить схожие по симптомам растяжение и ушиб.

Симптомы ушиба плеча

При ушибе плеча оно болит не только во время движения, но и в спокойном состоянии. Вообще, при травме ушиб плечевого сустава симптомы  различают по тяжести травмы, которая подразделяется на четыре степени:

  • 1-ая степень – сам ушиб достаточно безболезненный и проходит самостоятельно в течение 3 дней. На коже присутствуют незначительные ссадины и царапины;
  • 2-ая степень – возникает отек и образуется гематома в результате разрыва мышечных тканей, что сопровождается резкой болью;
  • 3-я степень – кроме мышц, повреждаются и сухожилия, что может привести к вывиху плеча;
  • 4-я степень – нарушается нормальная жизненная функция плечевого сустава.

При сильных ушибах гематома, образующаяся в результате кровоизлияния, может увеличиваться и доходить до локтевого сустава. В течение 2 недель кровоизлияния рассасываются, и восстанавливается активность. Но при сильных повреждениях, когда скапливается большое количество крови, и плечо опухает значительно больше, на восстановление может уйти месяц. При повреждении хряща болезнь длится годы, переходя в хроническую.

Лечение плечевого сустава при ушибах

На ушиб плечевого сустава лечение воздействует комплексно и зависит от тяжести. Первое, с чего начинается лечение, – это обеспечение неподвижности сустава путем иммобилизации. Достаточно подвесить руку на косынку, но если повреждена суставная сумка, то руку прибинтовывают к телу. При острой боли в сустав вводится новокаин и накладывается повязка Дезо, когда к туловищу фиксируется плечо и предплечье, создавая тягу за счет ватного валика, фиксирующегося в подмышечной области. Когда скопление крови велико, делают пункцию, чтобы отсосать ее избыток.

Чтобы кровь быстрее рассасывалась, производить движения плечевым суставом необходимо уже на 3 день. К основным мерам по лечению ушиба плеча относятся:

  • максимальный покой травмированной руки,
  • прикладывание холодного компресса на 20 мин. (до растаивания льда), чтобы уменьшить отек,
  • общее обезболивание в течение 3 дней,
  • местное обезболивание с нанесением крема, мази на протяжении месяца,
  • ношение эластичного бинта.

Можно делать самостоятельные компрессы. Для этого хорошо использовать сырой картофель, который натирается на крупной терке. Туда добавляется тертая сырая капуста и репчатый лук. К этому всему подливается кефир или ряженка до состояния сметаны. Средство накладывается на больное место, накрывается полиэтиленом, перебинтовывается и держится часа 2.

Рассасывание кровоизлияния ускоряет УВЧ-терапия, массаж, электрофорез с йодистым раствором и новокаином, парафиновые аппликации.

Массаж, начатый на второй день после ушиба, значительно сокращает период, отведенный на восстановление. Приступают к здоровым тканям над областью повреждения, что создает отток крови и лимфы. Такой массаж называется отсасывающим: два раза в день по 5-10 мин. чередуют поглаживания с выжиманием и растиранием. Поглаживания выполняют в сторону венозного оттока, а по мере стихания болей массажные манипуляция сдвигаются ближе к травмированному участку.

Если не повышается температура и нет болезненных ощущений, то начинается массаж поврежденной зоны. Кроме поглаживаний и растирания включают разминание. Интенсивность увеличивается от сеанса к сеансу. Длительность массаж доводится до 15-20 мин.

ЛФК – лучшее средство после ушиба

В зависимости от характера повреждения назначается различный комплекс упражнений. Основной упор приходится на отведение руки и наружное перемещение плеча. Лечебная физкультура проводится на второй день после травмы. Для ее выполнения требуется добиться полного расслабления всех мышц, подходящих к плечевому суставу. Начинается с движения суставов пальцев поврежденной руки.

На первом этапе упражнения носят общетонизирующий характер и выполняются в положении полунаклона в сторону поврежденной руки:

  • сжимание пальцев в кулак и разжимание,
  • круговые движения кистью, при этом здоровая рука удерживает больную в области предплечья,
  • поднимание надплечий,
  • сведение и разведение лопаток,
  • сгибание и разгибание предплечья при помощи здоровой руки,
  • отведение и приведение плеча,
  • движения больной рукой вперед, назад, в сторону и по кругу с небольшой амплитудой.

На втором этапе производятся упражнения по поднятию поврежденной конечности с помощью другой руки:

  • из наклона вперед делаются махи руками с большей амплитудой,
  • руки впереди сплетены в пальцах, сгибаются в локте, и отводится плечо,
  • медленное сгибание больной руки за спиной,
  • разведение рук в стороны с задержкой в этом положении.

Во время выполнения упражнений рекомендуется использовать всевозможные снаряды: булаву, набивной мяч, гантели. Когда рука легко удерживается навесу, и свободно выполняются активные движения, можно приступать к более интенсивным занятиям:

  • сведение и разведение лопаток с руками, переплетенными в пальцах на голове,
  • из положения опущенных перед собой рук с переплетенными пальцами, подъем их над головой с задержкой,
  • махи больной рукой с утяжелением,
  • рука с гантелей сгибается в предплечье и отводится на 90 градусов.

Плечевой сустав очень многофункциональный, поэтому относится к нему необходимо бережно. Как, впрочем, и ко всему своему организму.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему болит локоть: что можно сделать и как помочь суставу

боль в локтеНет, наверное, человека, который ни разу в жизни не испытывал болезненные ощущения в локтевом суставе. Как правило, болевой синдром появляется на фоне каких-либо заболеваний, но иногда он может возникнуть без видимых причин.

Зачастую с болью в локтевом суставе сталкиваются тот, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом, любит отдыхать на природе и постоянно путешествует, выбирая сложные маршруты.

Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, также входят в группу риска и нередко испытывают дискомфорт в локтевом суставе.

Главные причины болевого синдрома

Локтевой сустав относится к сложным суставам и состоит из 3 видов костей (локтевой, лучевой и плечевой), которые сочленены между собой одной суставной сумкой.

Сустав фиксируется связочным аппаратам, который обеспечивает правильное направление локтя. Сустав окружен мышцами, сухожилиями, ушиб локтевого суставакровеносными сосудами, нервными волокнами и т.д.

Причиной появления боли может стать обычное падение, из-за которого возможен ушиб локтевого сустава. При этом достаточно часто наблюдаются серьезные повреждения, такие как трещина или перелом кости.

Дело в том, что сустав очень чувствителен к различному физическому или механическому воздействию.

Болевой синдром разного генеза и проявления

Кроме этого, боль в локте, а также немного выше и ниже него (а зачастую от кисти и вплоть до плеча), может быть вызвана следующими причинами:

  1. Болезненные ощущения выше или ниже локтевого сустава могут быть вызваны грудным или шейным остеохондрозом, протрузией межпозвонковых дисков или грыжей в этих участках позвоночника. В этом случае болевые ощущения также наблюдаются в области шеи, между лопатками. Локоть болит как при при сгибании и разгибании, так и во время отдыха. Каких-либо видимых изменений нет. При прогрессировании патологии сгибание руки затруднено, при этом прикосновение к предплечью больным практически не ощущается.
  2. Жгучая боль в локтевом суставе характерна для подагры. Как правило, болевой синдром наблюдается ночью, локоть опухает, артрит локтякожные покровы вокруг него гиперемированы. Повышается температура тела, сопровождающиеся тошнотой и потерей аппетита.
  3. Сильная или умеренная боль наблюдается при ревматоидном артрите или полиартрите. Пациент может совершать поврежденной рукой вращательные движения, но с трудом сгибает конечность. Кожа в районе сустава опухшая и гиперемирована. Болевой синдром наблюдается даже в состояние покоя.
  4. Сильная боль может быть при вывихе, который возможен при ДТП, после падения на локоть или верхнюю конечность. Сустав опухает, кожные покровы над ним краснеют. Часто в таких случаях болит вся рука от локтя до запястья
  5. Несильные болевые ощущения при сгибании локтевого сустава характерны для артроза. Дискомфорт усиливается при попытке согнуть конечность. Рука может не разгибаться до конца, любое движение затрагивающее сустав сопровождается хрустом.
  6. Болезненные ощущения в локте и самой конечности может свидетельствовать о разрыве сухожилия, которое повреждается при травме или подъеме тяжелых предметов. Конечность отекает, больной не в состояние ей двигать, повреждается бицепс. В таких случаях также болят мышцы руки выше и ниже локтя.
  7. Сильные боли в правом или левом локте руки могут указывать на перелом конечности. Во время травм слышен хруст, конечность не подвижна, из-за разрыва кровеносных сосудов видны гематомы под кожей.
  8. Болезненные ощущения в локтевом и коленом суставе характерны для хондрокальциноза. При этом суставы отекают, конечность сгибается с трудом. Страдать может один или несколько суставов сразу.
  9. Острая боль в локте характерна для костных наростов — остеофитов, которые формируются из-за чрезмерных физических нагрузок или аномалии метаболизма кальция. Новообразования повреждают прилегающие ткани во время движения и вызывают сильные болевые ощущения.
  10. Ноющая боль в локтевом суставе может свидетельствовать о воспалении локтевого нерва. При этом наблюдаются нарушения двигательной функции кисти, онемения пальцев рук и потеря ими чувствительности.
  11. Также такой характер боли может указывать на опухоль. Первыми симптомами в этом случае будет не боль, а слабость, потеря массы тела. При прогрессировании заболевания боль будет носить постоянный характер, и усиливаться ночью. Анальгетики при этом не помогают.
  12. Боли при сгибании верхней конечности характерны для воспаления сухожилия — тендинита. Болезненные ощущения проходят во инфаркт миокардавремя отдыха и усиливаются при различных движениях. При пальпации поврежденного сухожилия также наблюдается болевой синдром. Слышен хруст при движении. Сустав опухает, кожа над ним горячая и гиперемирована.
  13. Если болит локоть левой руки, то это может свидетельствовать об инфаркте миокарда. При этом наблюдаются сильные заргудинные боли и под левой лопаткой. Боль может иррагировать в шею, в эпигастральную область, в лопатку и в левую руку.

Задачи и методы диагностики

Появление болевого синдрома в локте должно насторожить человека, так как это может свидетельствовать о различных патологиях, а диагностика повреждений локтяустановить точный диагноз может только специалист.

При появлении боли стоит обратиться к терапевту или педиатру по месту жительства, и он уже после осмотра выпишет направление к узкопрофильному специалисту: травматологу, ревматологу или неврологу.

Специалист проведет визуальный осмотр больного, пальпирует болезненный сустав, соберет анамнез.

В постановке диагноза помогает:

  • УЗИ;
  • Рентгенография;
  • Артроскопическая хирургия;
  • Компьютерная и магнитно-резонансная томография и др.

В обязательном порядке назначают:

  • биохимию крови;
  • общий анализ крови и мочи;
  • может быть взята пункция из локтевого сустава.

Оказание первой помощи и лечение

В первую очередь необходимо знать, что можно сделать, если локоть болит в суставе из-за травмы.лед на локоть

Если болезненные ощущения появились из-за травмы, приложите что-нибудь холодное. Это поможет уменьшить боль, припухлость и остановить кровотечение.

Придайте конечности такое положение, в котором болевые ощущения минимальные.

Иммобилизируйте конечность, если любое движение доставляет боль. Обратитесь к доктору, он выяснит причину патологии и назначит адекватное лечение.

Цель первая — избавиться от боли

Так как при обращении к врачу пациент испытывает боль ему, в первую очередь выписывают анальгезирующие средства. Которые могут быть в таблетках, уколах или в виде мази.

Обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Вольтарен, Мовалис, Найз, Ибупрофен.

При сильных болях могут быть назначены кратковременные курсы глюкокортикостероидов, например Дипроспан, которые делают прямо в сустав.

Дальнейшая терапия

Далее в зависимости от основного заболевания, которое вызвало боль в локте, подбирают соответствующее лечение:Колхицин

  • при подагре первые 2 недели назначают НПВС, для купирования острых приступов выписывают Колхицин. Также снижает уровень мочевой кислоты Аллопуринол;
  • при артрозе к НСПС и ГКС добавляют хондропротекторы;
  • при неврите показаны нестероидные противовоспалительные средства, никотиновая кислота и витамины группы В, например Мильгамма;
  • при наличии контрактур назначают Мидокалм;
  • при появлении межпозвонковых грыж, возможно, понадобится хирургическое вмешательство.

Физиотерапия — это по современному

Хороший эффект при терапии патологий локтевого сустава достигается после курса физиолечения. В зависимости от вида болезни и ее стадии пациенту могут назначить:

  • магнитотерапию;магнитотерапия
  • электрофорез;
  • парафиновые и грязевые аппликации;
  • баротерапию;
  • озокерит и др.

Курс физиолечения подбирается индивидуально, в зависимости от заболевания, сопутствующих патологий, самочувствия больного.
Как правило, для улучшения состояния необходимо провести 10 сеансов.

Также необходимо

Положительный эффект наблюдается от курса массажа.

Полезны регулярные физические нагрузки, которые способствуют укреплению мышц, снижают выраженность болевого синдрома, улучшают кровоснабжение и трофику поврежденного сосуда, нормализуют общее самочувствие пациента.

При сильных болях пациенту могут назначить постельный режим. Некоторым больным может понадобиться помощь психолога.

Рецепты народной медицины от болей

В домашних условиях можно делать аппликации с глиной. Для этого глину нагревают до температуры 45 градусов. Пораженный сустав обрабатывают водкой, накладывают на него марлю в несколько слоев, а сверху 1 см подогретой глины. Укутываю все тканью и шерстью. Держат компресс 1 час.

компресс с морской сольюКупировать болевой синдром и снять отек помогут компрессы с морской солью. Для этого ее нужно поместить в льняной или хлопчатобумажный мешочек, который затем в течение 20 минут поддержать на паром. Этого вполне достаточно, чтобы соль прогрелась до температуры 65 градусов.

Теплый мешочек с солью накладывают на область пораженного сустава и по мере того как он будет остывать боль начнет стихать. Спустя несколько секунд отеки почти полностью спадут.

Можно принимать в течение 30 минут горячие ванны с солью. Ванну готовят из расчета 1 столовую ложку соли на 1 литр горячей воды. Людям, страдающим артериальной гипертензией рекомендуется принимать теплые ванны.

В целях профилактики

Профилактика болей в суставе заключается в ограничении чрезмерных физических нагрузок. Зато обычная утренняя гимнастика пойдет на пользу, так как поможет укрепить мышцы, а ведь именно от них напрямую зависит работоспособность суставов.налокотники для занятий спортом

Нужно беречь суставы от различных травм. При занятиях спортом, в которых существует большая вероятность повреждения локтя, например при катании на роликах, необходимо использовать специальные налокотники.

Немаловажную роль играет сбалансированное питание, поддержание нормальной массы тела. При необходимости можно принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций.

Важно следить за своим душевным состоянием, учиться преодолевать стрессовые ситуации и, разумеется, регулярно посещать врача для выявления заболеваний на ранних стадиях.

Добавить комментарий