Пояс для занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника

Содержание

Что такое кинезиотерапия и каковы особенности этого метода

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Что предстваляет собой кинезиотерапияСейчас постоянно появляются новые методики лечения болезней суставов и позвоночника. Одна из них – кинезиотерапия. Это такая методика лечения данных заболеваний, которая основывается на том, чтобы человек выполнял ряд специальных упражнений, которые способствуют восстановлению нормальной деятельности опорно-двигательной системы.

  • Кинезиотерапия: особенности выполнения упражнений
  • Показания к кинезиотерапии
  • Как проводят занятия по кинезиотерапии?
  • Основные отличия от других методик
  • Занятия в центрах и в домашних условиях
  • Можно ли заниматься детям с ДЦП?

Кинезиотерапия: особенности выполнения упражнений

Такая методика лечения опорно-двигательной системы, как кинезиотерапия – это авторская разработка врача Сергея Михайловича Бубновского, который ее и запатентовал.

Эта уникальная разработка доктора медицинских наук Бубновского основана на двигательной терапии, которая способна корректировать те или иные отклонения костно-мышечной системы человека. Лечение пациента построено на основе всех современных наработок в области биохимии мышц и достижений в физиологической сфере.

Главная особенность такой методики состоит в том, что ключевую роль в лечении играет не врач, а сам больной. Он занимается на специальных тренажерах согласно персональной программе лечения, этот процесс осуществляется под руководством инструктора или врача-специалиста.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Многофункциональные тренажеры тоже разработаны доктором Бубновскиим, их используют для занятий. Они хороши тем, что благодаря их использованию можно стимулировать спазмы в позвоночных мышцах без осевых нагрузок и с учетом доли физических упражнений.

Лечащий врач должен составить индивидуальную программу терапии для каждого человека. Он составляется с учетом его особенностей и наличия тех или иных поражений.

Составляющие лечения посредством кинезиотерапии такие:

  • гимнастика для суставов, которая предназначается для поэтапных сложных движений, далее можно восстановить нормальную координацию между периферической и центральной системой, а также возобновить эластичность мышц и связок;
  • для восстановления капиллярного кровотока в тканях нужно практиковать бани и холод;
  • выполнение дыхательной гимнастики;
  • соблюдайте грамотный режим питья.

Показания к кинезиотерапии

Этот метод чаще всего применяется с целью лечения таких заболеваний и синдромов, как:

  • Кому надо заниматься кинезиотерапиейартрит;
  • сколиоз;
  • ревматоидный полиартрит;
  • межпозвоночная грыжа;
  • кифоз и другие разновидности искривления позвоночника;
  • артроз;
  • остеохондроз;
  • болезнь Бехтерева;
  • боли в спине острого и хронического характера.

Стоит сказать, что при наличии болей в спине такой метод, как кинезиотерапия должен быть назначен только врачом и выполняться только под руководством специалистов. Ведь для того, чтобы человек мог выполнять упражнения по этой методике, ему требуются специальные тренажеры, также требуется особая подготовка.

Большинство упражнений по такой методике основываются на необходимости преодолеть свою боль, и далеко не каждый пациент может это сделать самостоятельно. Проводить кинезиотерапию в домашних условиях самостоятельно практически невозможно.

Как проводят занятия по кинезиотерапии?

Достаточно часто при наличии болей в спине или же при других позвоночных заболеваниях специалисты назначают пациенту лечебную гимнастику с целью купирования ключевого болевого синдрома. Кроме того, традиционно пациенту рекомендуется полный покой и полное отсутствие каких-либо нагрузок физического характера.

Но кинезиотерапия в этом отношении перевернула все привычные знания о лечении спины. И все упражнения, выполняемые по такой методике, выполняются для того, чтобы человек смог преодолеть свою боль.

Занятия по методике Бубновского осуществляются таким образом:

  • В чем особенность кинезиотерапиисначала пациент проходит подробное исследование, по итогам которого выявляется ключевая причина заболевания человека;
  • далее специалист выявляют болезненные зоны человека, на основании которых разрабатывается тот или иной комплекс индивидуальных упражнений в каждом случае;
  • в тренажерном зале стоит более чем 50 разнообразных тренажеров, которые применяются для тех или иных зон. Поэтому при занятиях на них присутствие специалиста – обязательно;
  • в течение одного дня занятий человек имеет возможность освоить порядка 30 разных тренажеров;
  • согласной этой методике лечения, проводится 24 сеанса, ряд упражнений пациент может выполнить и самостоятельно;
  • первые 12 сеансов – это базовый комплекс, без которого нельзя освоить навыки кинезиотерапии. Специалист не только контролирует пациента, но и корректирует его движения.

По окончании полного курса лечения заболевания человек начинает ощущать улучшение своего состояния в целом и получает прилив жизненных сил. Нагрузка растет ежедневно. Она увеличивается под контролем специалиста равномерно, в соответствии с тем, как укрепляются мышцы человека. Каждый день человек получает новые физические возможности, прибавляются новые движения, он постепенно избавляется от неприятных болей в спине.

По кинезиотерапии нужно выполнять упражнения с целью реабилитации и лечения заболеваний суставов. Нагрузка для каждого пациента подбирается строго индивидуально, поначалу занятия минимально просты, но со временем нагрузка растет, так человек способен достичь заметных результатов гораздо быстрее.

Нужно добавить, что при болях в спине эта методика не может быть применена вместе с приемом медикаментозных средств и обезболивающих препаратов. Это все потому, что с целью избавления от болевых синдромов назначаются криогидротермотерапия и сауна. Они оказывают такой лечебный эффект, как:

  • растяжение мышечной ткани;
  • снятие отечности;
  • избавление от воспалительного процесса;
  • восстановление жизненной энергии человека, а это способно ускорить процедуру выздоровления.

Основные отличия от других методик

Такая методика лечения заболеваний суставов сильно отличается от традиционных методов лечения. Ключевые отличия от консервативных методов лечения такие:

  • Основные принципы кинезиотерапиивсе физические упражнения по кинезиотерапии выполняются посредством задействования болевых зон. Доктор Сергей Бубновский говорит, что болезнь устраняется только при преодолении болей;
  • пациентам не назначается никаких обезболивающих препаратов и других медикаментов, все процедуры, предусмотренные методикой, устраняют боли только естественным путем;
  • все упражнения по такой методике выполняются посредством специальных тренажеров в присутствии методиста или специалиста;
  • врач, который проводит лечение по данной методике, должен быть профессионалом, иметь специальные навыки и соответствующий опыт.

Не рекомендуется с целью лечения прибегать к помощи неквалифицированных врачей, а лучше обратиться к профессионалам своего дела. В настоящее время данная методика, которая позволяет восстановить работу позвоночника и избавить от болей в спине, становится более популярной. Немало специалистов активно применяют метод кинезиотерапии в своих клиниках. Данная методика применяется не только с целью лечения, но и для восстановления трудоспособности человека и увеличения его подвижности.

Занятия в центрах и в домашних условиях

Выполнять физические упражнения по данной методике требуется в специальных центрах с использованием тренажеров и дополнительного оборудования. Ключевая особенность этого метода – тренировка мышц каждого внутреннего органа. Специалисты внимательно следят за дыханием пациента при выполнении физических нагрузок.

Во время занятий практикуется три вида дыхания:

  • ключичное;
  • грудное;
  • брюшное.

Все они используются в одно время и называются биоэкономизированным дыханием. Практикуя данный тип дыхания, пациент способен экономить жизненные силы своего организма.

По данной методике в некоторых случаях можно заниматься и в домашних условиях. В таких случаях программа тренировок разрабатывается самостоятельно, но нужно купить специальное оборудование для тренировок в специальном магазине:

  • гимнастические палки;
  • фитболы;
  • тренажеры.

Некоторые упражнения можно выполнять и без специального оборудования – это статические нагрузки, когда следует напрячь ту или иную группу мышц или сразу несколько. Подобные нагрузки являются частью восстановительной гимнастики. Их часто практикую с целью реабилитации после следующего:

  • вывихов;
  • переломов;
  • растяжения связок.

Можно ли заниматься детям с ДЦП?

Занятия кинезиотерапиейКинезиотерапия возможна в любом возрасте, также ее можно практиковать детям, страдающим от серьезных заболеваний, в частности, с ДЦП. Также эта методика подходит и для детей, которые имеют болезни опорно-двигательной системы и тем, кто имеет перинатальную энцефалопатию и задержки перинатального развития.

Некоторые методики специально разработаны с целью воздействия на мышцы, страдающие от спазмов. Для двигательной активности ребенка очень хороши расслабление и растяжка. Их настроение улучшается благодаря тому, что спазмы тесно связаны с эмоциональной сферой человека независимо от его возраста.

При выполнении занятий дети способны осваивать двигательные навыки, и терапевт ищет индивидуальный подход к каждому пациенту. Стоит сказать, что используемые методики в кинезиотерапии разные по отношению к каждому пациенту: те, которые подходят одному, категорически не подходят другому.

Кинезиотерапия – это современный и новый способ лечения суставов и позвоночника. Он подходит практически всем, независимо от возраста и степени физической активности человека. Главное, чтобы человек сам хотел вести активный и здоровый образ жизни.

Содержание статьи:

  • План занятий, общие правила
  • Подготавливаемся: одежда и инвентарь
  • Комплексы упражнений для 1 и 2 этапа острого периода
  • Десять упражнений для первого этапа острого периода
  • Семь упражнений для второго этапа острого периода
  • Тринадцать упражнений ЛФК в период ремиссии

Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укрепление мышц спины, ягодиц и бедер. Именно поэтому врачи и пациенты должны уделять особое внимание обязательному выполнению ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела.

Начинать занятия можно только после консультации с врачом-неврологом. При некоторых осложнениях остеохондроза лечебная гимнастика может быть строго противопоказана, или могут быть разрешены только некоторые упражнения.

План занятий, общие правила

Все упражнения ЛФК при остеохондрозе делятся на три группы:

Важно строго придерживаться плана занятий и не смешивать упражнения из разных блоков.

Заниматься лечебной физкультурой можно в любое время суток, главное – чтобы после приема пищи прошел час и более.

При выполнении комплекса движения не должны причинять боль. В противном случае это сигнал отказаться от конкретного упражнения или снизить его амплитуду.

Для достижения максимального эффекта от лечебной гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела необходимо:

  • заниматься ежедневно;
  • выполнять упражнения в медленном темпе, концентрируя внимание на работе мышц;
  • помнить о правильном дыхании;
  • обо всех результатах и возникающих вопросах рассказывать лечащему врачу.

Подготавливаемся: одежда и инвентарь

Главные требования к одежде:

Для занятий лечебной физкультурой понадобится толстый валик, который кладется под голени во время занятий в положении лежа – так снимается излишняя нагрузка с поясничного отдела позвоночника. Высота валика должна быть такой, чтобы он смог поддержать прямой угол между бедром и голенью.

Ну что, переходим к практике.

Комплекс упражнений в остром периоде

Поскольку в остром периоде остеохондроза больные соблюдают постельный режим, то комплекс упражнений ЛФК направлен на улучшение дыхания и носит общеукрепляющий характер. Выполняется он в положении лежа на спине на кровати (если на ней жесткий ортопедический матрас) или на толстом ковровом покрытии (поверх которого постелен гимнастический коврик). Количество повторов упражнений – 8–10, но можно и меньше (в зависимости от самочувствия).

Десять упражнений для первого этапа острого периода

Данный комплекс лечебной физкультуры можно выполнять 2–3 раза в день в зависимости от самочувствия.

упражнение кошка

Семь упражнений для второго этапа острого периода

Переходим к упражнениям для тренировки мышц пресса и ягодиц. Перед тем, как приступать к этому блоку, выполните предыдущий комплекс.

Тринадцать упражнений ЛФК в период ремиссии

Лечебная гимнастика в подострый период поясничного остеохондроза постепенно включает в работу все большее число мышц. Упражнения для подострого периода лучше проводить на полу, на ковре.

Любой комплекс лечебной физкультуры следует заканчивать 2–3 минутами диафрагмального дыхания.

Это основные упражнения ЛФК при поражении поясницы остеохондрозом, которые гарантировано дадут эффект. Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!

Правильные проверенные упражнения ЛФК при поясничном остеохондрозе

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника: разрешенные и запрещенные виды тренировок

    Интенсивные спортивные тренировки могут стать причиной микротравмирования межпозвоночных дисков с последующим формированием грыжи. Патология хорошо поддается консервативному лечению, а прогноз на выздоровление благоприятный. После улучшения самочувствия пациенты интересуются у врачей: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника? Чаще неврологи и вертебрологи отвечают положительно.

    Значение укрепления мышц при грыже позвоночника

    Если у человека диагностирована межпозвоночная грыжа, то об интенсивных спортивных тренировках не может быть и речи. Выпячивание диска происходит на фоне его сильного разрушения, истончения, уплотнения. Любая серьезная физическая нагрузка станет причиной увеличения размеров грыжи. Но и малоподвижный образ жизни спровоцирует укрупнение выпячивания из-за плохого кровообращения в области позвоночника.

    Поэтому врачи рекомендуют пациентам умеренную физическую активность. Ежедневные тренировки полезны для организма:

    • укрепляют мышечный каркас спины, надежно стабилизирующий диски и позвонки;
    • приводят в тонус мышцы, кровеносные сосуды, связочно-сухожильный аппарат;
    • улучшают кровоснабжение позвоночных сегментов питательными веществами и кислородом;
    • ускоряют выведение продуктов распада тканей, шлаков, токсинов, вредных минеральных солей.

    Лечебная физкультура и гимнастика — важная часть терапии межпозвоночных грыж. Очень часто регулярные тренировки позволяют снизить дозы анальгетиков или полностью от них отказаться. Иногда они заменяют даже прием хондропротекторов, особенно при сильном повреждении хрящевых тканей.

    Общие правила

    После купирования болевого синдрома, асептического воспаления, устранения ущемления спинномозговых корешков больной направляется к врачу ЛФК. Он займется дальнейшей реабилитацией пациента с помощью физкультуры или гимнастики. А при быстром восстановлении врач ЛФК примет решение о возможности возвращения к занятиям.

    У людей, ранее активно занимавшихся спортом, уже сформирован крепкий мышечный корсет. Поэтому целью занятий становится улучшение кровообращения и микроциркуляции. Но одновременно следует избегать серьезных нагрузок на область грыжевого выпячивания. Врачи ЛФК рекомендуют во время тренировок придерживаться правил:

    • начинать тренировки по достижении стадии устойчивой ремиссии под руководством инструктора, который будет контролировать распределение нагрузок;
    • во время кардиотренировки полезна ходьба, а не бег. Исключение из этого правила — грыжевое выпячивание на начальной стадии;
    • перед тренировкой выполнять разминку и упражнения на растяжку;
    • при появлении любого дискомфортного ощущения прекратить тренировку, сделать перерыв на пару часов;
    • исключить любое упражнение с осевой нагрузкой, например, выпады или приседания;
    • выполнять несколько подходов по 5-10 минут с перерывами, а не тренироваться безостановочно;
    • выполнять упражнения медленно, без рывков, исключать сильное мышечного напряжения.

    Нужно использовать ортопедические приспособления — мягкие бандажи или эластичные корсеты с жесткими вставками из пластика или металла. Они препятствуют смещению дисков, позвонков, способствуют правильному перераспределению нагрузок на отделы позвоночника.

    Разрешенные виды спорта

    Врач ЛФК разрешает продолжить спортивные тренировки только при отсутствии к ним ограничений. Это боль в спине, возникающая при движениях, клинически не проявляющиеся отечность, воспаление, заметные только на снимках МРТ. Немаловажен потенциальный риск выполнения упражнений. Если есть хотя бы малейшая вероятность компрессии, то от привычных видов спорта придется отказаться, а выбрать аквааэробику, йогу, лечебную гимнастику, физкультуру, плавание.

    Аквааэробика, плавание

    Выполнение упражнений в воде особенно благоприятно сказывается на состоянии мышечного корсета спины. Лучше всего заниматься в оборудованных специальными приспособлениями бассейнах, но плавание в открытых водоемах также приносит пользу для позвоночника. Увеличивается расстояние между телами соседних позвонков, что исключает сдавливание ими диска с его последующим смещением.

    Врач ЛФК посоветует стиль плавания, так как некоторые из них могут ухудшить самочувствие пациента, вплоть до возвращения симптоматики. Например, брасс подразумевает нахождение тела в горизонтальном положении с поднятой головой. А в такой позиции одновременно чрезмерно напряжены мышцы шеи, поясницы.

    Врачи рекомендуют плавать, лежа на спине. Вода обеспечивает комфортное положение тела и равномерное распределение нагрузок.

    Щадящий вид тренировок — аквааэробика. Это универсальный вид фитнеса, у которого практически нет противопоказаний. Во время занятий в воде позвоночник разгружен, повышается тонус мышц, кровеносных сосудов, связочно-сухожильного аппарата.

    Фитнес

    Это вид спортивных тренировок для поддержания общей физической формы. Программа разрабатывается с врачом ЛФК, контролирующим на начальном этапе выполнение упражнений. Полностью исключаются движения с осевой нагрузкой, способные стать причиной увеличения размеров грыжевого выпячивания.

    Занятия фитнесом во многом схожи с лечебной физкультурой, только проходят в более интенсивном темпе. Врач ЛФК подскажет, в каком ритме выполнять упражнения. Движения должны быть плавными, слегка замедленными, с более низкой, чем обычно, амплитудой.

    Среди направлений фитнеса — танец живота, кроссфит, фитбол-аэробика, слайд-аэробика, калланетика. Не все из них одинаково полезны, а многие становятся причиной прогрессирования грыжи. Если пациент ранее занимался одним из таких видов фитнеса, врачи советуют выбрать другое направление спортивных тренировок, более щадящее для позвоночника.

    Пилатес

    Эта система физических упражнений позволяет заниматься в фитнес-центре, в домашних условиях. Тренироваться могут пациенты всех возрастных категорий, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травмирования в пилатесе сведена к минимуму, что актуально для больных с межпозвоночной грыжей.

    Методика тренировок основана на форме глубокого дыхания. Во время ходьбы, наклонов, поворотов объем вдыхаемого воздуха не ограничивается. Поэтому происходит более быстрое насыщение тканей кислородом, необходимым для регенерационных процессов. Улучшается иннервация поврежденных позвоночных сегментов, мышц, ускоряются процессы метаболизма.

    Пилатесом следует заниматься 1-3 раза еженедельно. Длительность тренировки не должна превышать 45 минут, иначе возникает вероятность избыточной нагрузки на диски, их микротравмирования.

    Йога

    Так называется совокупность духовных, психических и физических практик. Йога наиболее предпочтительна при грыжах, так все движения во время занятий выполняются плавно и очень медленно. Это стимулирует улучшение кровообращения в зоне выпячивания и исключает повреждение межпозвонковых дисков.

    Но не все асаны одинаково полезны. Врач порекомендует те, которые помогут повысить прочность и эластичность мышц спины.

    Йога благотворно воздействует на позвоночные структуры не только физически. После сеансов нормализуется психоэмоциональное состояние больного за счет применения медитативных техник. А ведь стресс часто выступает в роли катализатора дегенеративно-дистрофических процессов.

    Вис на турнике

    Такое упражнение представляет собой форму мануальной терапии, проводимой для увеличения промежутка между телами позвонков. Во время виса происходит вытяжение позвоночника, устранение сдавления поврежденного межпозвонкового диска. Врачи рекомендуют его пациентам, у которых грыжа осложнена спазмированностью скелетных мышц и эпизодическим сдавлением спинномозговых корешков.

    Периодичность виса на турнике — 2-3 раза в день. Первые занятия не должны превышать 10-15 минут. По мере укрепления мышечного каркаса длительность виса можно постепенно увеличивать. На продолжительность процедуры влияет степень физической подготовки, выносливость, даже конституция человека. Например, людям с весом выше 100 кг вис противопоказан из-за возможного подъема артериального давления.

    Фитбол

    Так называется не только направление фитнеса, но и большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, который используется во время тренировок. При выполнении упражнении с ним задействуется большинство мышечных групп, улучшается координация движений, повышается гибкость, исправляется осанка. Из-за круглой формы мяча увеличивается амплитуда движений, а за счет его неустойчивости во время тренировок мышцы постоянно напряжены для сохранения равновесия.

    Повышенный мышечный тонус полезен, но только не в течение длительного времени, что нередко приводит к ущемлению спинномозговых корешков при смещении дисков. Поэтому оптимальная длительность тренировок — 30 минут, а их частота — 2-3 раза в неделю. Заниматься можно в домашних условиях, но программа упражнений должна быть согласована с врачом ЛФК, занимающимся реабилитацией.

    Спортивная или прогулочная ходьба

    При ходьбе задействуются группы мышц не только спины, но и нижних конечностей. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночные сегменты, укрепить скелетную мускулатуру без риска микротравмирования дисков. Во время ходьбы улучшается функционирование всех органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы, исправляется сутулость, устраняется компрессия позвоночника. Она становится частью реабилитационной программы больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Длительность тренировок определяется индивидуально. Физически подготовленным людям рекомендуется заниматься ежедневно.

    Особенно полезна скандинавская ходьба с использованием специальных палок, которые несколько короче лыжных. Применяются приспособления как фиксированной длины, так и с несколькими выдвижными сегментами-коленьями. Ручки оснащены специальными ремешками для надежной фиксации и предупреждения скольжения.

    Скандинавская ходьба позволяет не только нарастить мышечный каркас, но также быстро снизить массу тела — одну из причин формирования межпозвоночной грыжи.

    Запрещенные виды спорта

    Для межпозвоночных грыж любой локализации характерно прогрессирующее течение. Во время терапии патологии и в восстановительный период необходимо соблюдение щадящего спину режима. Для сохранения стадии устойчивой ремиссии требуется введение ограничений, касающихся и занятий спортом. Поэтому многим людям приходится отказываться от привычных тренировок.

    Виды спорта, запрещенные при межпозвоночных грыжах Вероятные осложнения
    Борьба — тхэквондо, бокс, рукопашный бой, каратэ Высокая вероятность травмирования позвоночных сегментов в результате падения или прямого удара в спину
    Фигурное катание, хоккей, катание на скейтборде или роликах Риск перелома, подвывиха позвонков, секвестрации грыжи, повреждения связочно-сухожильного аппарата при падении на большой скорости
    Езда на велосипеде или мотоцикле Расстройство микроциркуляции, ухудшение кровоснабжения дисков питательными веществами из-за длительного нахождения тела в одном положении
    Футбол, баскетбол, волейбол, гандбол Большая вероятность увеличения размеров грыжевого выпячивания, разрушения фиброзного кольца, снижения амортизационных свойств поврежденного диска
    Веревочный спорт, скалолазание Повышение нагрузки на позвоночные сегменты, которая провоцирует прогрессирование грыжи и становится причиной новых протрузий

    Силовые нагрузки

    Пациентам с грыжами, особенно локализованными в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запрещены любые силовые нагрузки. Они возникают при занятиях гиревым спортом, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом. Силовые нагрузки увеличивают компрессию на межпозвонковые диски, становятся причиной ущемления спинномозговых корешков, синдрома позвоночной артерии, дискогенной миелопатии. Они часто предрасполагают к возникновению патологий опорно-двигательного аппарата у профессиональных спортсменов.

    Относительное противопоказание — бодибилдинг. На начальной стадии формирования грыжи или после достижения устойчивой ремиссии разрешаются тренировки, но со сниженным весом и под присмотром спортивного врача. А вот упражнения с гантелями, штангой можно выполнять только в положении лежа. В такой позиции нагрузки на позвоночный столб минимальны.

    Бег

    Этот вид спорта противопоказан пациентам с грыжами шейных, грудных поясничных межпозвонковых дисков. Исключение — грыжа 1 степени, хорошо поддающаяся консервативной терапии. Если врач ЛФК разрешил пробежки, то к ним нужно готовиться в течение 1-2 месяцев. Необходимо в процессе занятий лечебной физкультурой, йогой, плаванием максимально укрепить мышечный корсет спины. Он будет стабилизировать диски, позвонки, предупреждать их смещение при осевых нагрузках.

    Для пробежек следует приобрести специальную обувь с амортизирующей подошвой и удобным супинатором, обеспечивающим устойчивость стопы. Тренировки в обычных кедах или кроссовках могут привести к смещению стопы. А любое неловкое движение провоцирует резкое выпячивание диска и возникновение «прострелов» в шее или пояснице.

    Занятия на тренажерах

    Многие реабилитационные центры оснащены специальными тренажерами для ускоренного восстановления пациентов с патологиями опорно-двигательного аппарата. Особенно популярны устройства, разработанные доктором Бубновским, давно занимающимся реабилитацией людей с грыжами, артрозами, остеохондрозами. Занятия разрешены и в обычном тренажерном зале, но во время тренировок пациент должен соблюдать все рекомендации врача ЛФК. Нельзя подвергать избыточным нагрузкам даже те отделы позвоночника, в которых нет протрузий и грыж. Запрещены скручивания, жим ногами и другие упражнения, исключающие медленные и плавные движения.

    Гиперэкстензия

    Гиперэкстензия — физическое упражнение для развития выпрямителей спины, которые расположены наиболее поверхностно среди глубоких мышц. Обычно при тренировках используется «римский стул», представляющий из себя специальную скамью с упорами для ног или бедер. Он предназначен для выполнения силовых упражнений с собственным весом в качестве отягощения.

    Правильное выполнение упражнений на гиперэкстензии способствует быстрому формированию крепкого мышечного корсета спины, включая шейный отдел позвоночника.

    Первые тренировки проходят под контролем инструктора. Он следит, чтобы больной двигался медленно, без рывков, с низкой амплитудой движений. Если тренировки проходят не в щадящем режиме, то патология быстро прогрессирует.

    Доска Евминова

    Это ортопедический тренажер, предназначенный как для лечения, так и для профилактики всех заболеваний позвоночника, в том числе грыжи. Доска Евминова — широкая прочная доска с перекладиной и упором. На тренажере выполняются упражнения, выбранные врачом ЛФК. Во время тренировок совмещаются дозированное вытяжение позвоночника с одновременным укреплением глубоких спинных мышц. Повысить эффективность упражнений на доске Евминова можно простым изменением угла наклона тренажера.

    Как безопасно накачать пресс при грыже

    Для стабилизации позвонков и межпозвонковых дисков нужен крепкий мышечный каркас спины и брюшного пресса. При грыже, особенно поясничной локализации, укреплять его нужно осторожно упражнениями, которые не провоцируют нагрузку на позвоночник.

    Любое резкое скручивание, поворот, подтягивание одного или двух коленей может стать причиной острейшего рецидива грыжи. Во время первых тренировок достаточно совершать 2-3 подхода по 8-10 упражнений. При накачивании пресса плавные движения обычно даются с трудом, что нужно учитывать при расчете количества подходов. Такая техника тренировок не менее эффективна, чем быстрые и резкие движения.

    Отдельные случаи

    Если консервативная терапии не была эффективной, то проводится хирургическая операция для снижения компрессии, замены разрушенного диска имплантом. Примерно через месяц после процесса реабилитации врач ЛФК решает вопрос о возможности дальнейших спортивных тренировок. Обычно больным разрешены плавание, йога, акваэробика, скандинавская ходьба.

  • Добавить комментарий